Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

chyab z byt często robisz plecy

nie chodzi o to że zrobiłem plecy tylko że ogolnie w czasie treningu mi przeszło a plecy robie co 2 trening czyli co 4 dni.

MAM ZAMIAR ZACZAC TRENOWAC CHODZIC NA TRENINGI NA SILOWNIE,MAM 24 LATA I OKOŁO 74KG WAGI ,JAK MAM TRENOWAC JAKIE ODZYWKI NAJLEPIEJ ITD???PROSZE O POMOC

Wracając do pytania mięśnie regenerują się mniej więcej 24-72 godziny więc po między treningiem tej samej partii daj im odetchnąć. Po za tym możesz ćwiczyć inne partie jak drugie "bolą", no chyba, że to kontuzja, wtedy to już inna historia.

DUYN napisał:MAM ZAMIAR ZACZAC TRENOWAC CHODZIC NA TRENINGI NA SILOWNIE,MAM 24 LATA I OKOŁO 74KG WAGI ,JAK MAM TRENOWAC JAKIE ODZYWKI NAJLEPIEJ ITD???PROSZE O POMOC

Siema, załóż swój temat, napisz coś o sobie, bo tutaj zadajemy "szybkie" pytania

pon: klatka+ triceps, wtorek: barki+ biceps, środa:odpoczynek, czwartek: plecy+przedramie, piątek: odpoczynek, sobota: uda+łydki, niedziela:odpoczynek, co sądzicie?

Lepiej by było
klata+triceps
off
barki+biceps
nogi
off
plecy+przedramie
off

Barki mają czas żeby dojść do siebie po treningu klaty, dzień przerwy między dwoma ciężkimi partiami jakimi są nogi i plecy.

witam.mama takie pytanie-mysle zaczac 3 cykl od wakacji-i zastanawiam sie czy zrobic jakas tygodniowa przerwe w cwiczeniach czy cos???bo slyszlaem ze powinno sie takie pzrerwy robic:)

o jaki cykl ci chodzi i apisz jakim treningim teraz cwiczysz

cyk na mase
na aps mesomorrh,do tego jakies mono oraz reszta supli
cwiczve terz 4 razy w tyg po jakies 2 godz