Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Uzytkowniku, jezeli chcesz otrzymac pelna odpowiedz na zadane przez Ciebie pytanie, to proponuje zapoznaj sie z naszym regulaminem, czytanie zajmie Ci 2 minuty, a przynajmniej unikniesz niepotrzebnych nieporozumien.

PUNKT NR. 1

Podstawowe informacje:
Nick:
Plec:
Waga:
Wiek:
Wzrost:

__________________________________________________________________________________
Pomiary:
Obwod klatki piersiowej (wdech):
Obwod klatki piersiowej (wydech):
Obwod uda:
Obwod pasa:
__________________________________________________________________________________
Pomiary siłowe:
Wyciskanie lezac(ciezar maxymalny x1pow LUB trzy rozne wyniki, np: 60x8,70x6,80x4)
Przysiad ze sztanga na barkach(ciezar maxymalny x1pow LUB trzy rozne wyniki, np: 60x8,70x6,80x4)
Martwy ciag(ciezar maxymalny x1pow LUB trzy rozne wyniki,np: 60x8,70x6,80x4)
__________________________________________________________________________________
SPRZET:
Opcja A: Full osprzet silownia (maszyny,wyciagi itp)

Opcja B: Wolne ciezary

Opcja C: Sprzet podstawowy (drazek, 1 sztanga, 1 lawka, stojaki do przysiadow i sporo obciazenia)
__________________________________________________________________________________
Cel:

Opcja A: Masa miesniowa + siła wytrzymalosciowa (kulturystyczna)
Opcja B: Masa miesniowa + sila ogolna (kazdej partii miesniowej)
Opcja C: Wytrzymalosc miesniowa
Opcja D: Sila maxymalna ( a w tym dwa podpunkty, A: calego ciala, B: ukierunkowana pod dane boje/lifty)
Opcja E: Redukcja
Opcja F : Rekompozycja tkanki
_________________________________________________________________________________
Zdrowie:
Wady podstawy? jesli tak to jakie
Alergie? jesli tak to jakie (to od nich zalezy Twoja dieta!)
Chororby przewlekle? jesli tak to jakie?
Przebyte kontuzje? jesli tak to jakie?
__________________________________________________________________________________
Odżywianie:

Czy stosujesz diete?
Jesli tak, to:
Ile protein na kgmc?
Ile cukrow na kgmc?
Ile lipidow na kgmc?
Ile blonnika?

Jesli nie, to:
Jakie produkty spozywasz najczesciej?
Czy pijesz duzo plynow? (woda,herbaty ziolowe)
Czy pijesz duzo plynow z zawartoscia cukrow prostych? (soki,napoje,redbulle etc)
Czy pijesz napoje pobudzajace ? (kawa,redbulle etc.)
Czy dbasz o to aby w Twoim dniu byla duza ilosc warzyw?
__________________________________________________________________________________
Informacje dodatkowe:

Czy uzywales dopingu? Tak/Nie
Czy uzywales/uzywasz suplementow, jesli tak to jakie?
Czy stosowales/stosujesz pobudzacze/spalacze,jesli tak to jakie?