Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

tak.

Z tym ze monohydrat to suplement okresowy

BCAA -aminokwasy rozgalezione - silne anabolicznie (rowniez izolowana forma leucyny)
Bialko - aminokwasy podstawowe czyli endogenne

+ gama suplementow prozdrowotnych z ktorych wyrozniamy najbardziej: Omega-3,ZMA,Mg+B6

Rafi, czy mógłbyś dokładniej wytłumaczyć to celowe roztrenowanie? Bo nie wiem, czy ja to dobrze rozumiem.

celowe-roztrenowanie-t3868.html prosze

O dzięki

a co do tego treningu, w ktorym robi sie te cwiczenia zlote, to przeciez jak sie podnosi tak duze ciezary w mc to obciaza to kregoslup i jest ryzyko pojawienia sie przepukliny brzusznej, wiec dlaczego to jest dedykowane poczatkujacym, u ktorych jeszcze na dodatek dobra technika lezy?

a ktos Ci kaze dzwigac duzo?? jak Ty to interpretujesz?

Czy cwiczenie ciezkie (zlote) oznacza duzy ciezar, juz od razu na hura?? ....
CHYBA LOGICZNE ZE NAJPIERW TECHNIKA POZNIEJ PROGRES LINIOWY.

Poza tym dlaczego wyciskanie jest dedykowane poczatkujacym czy tam rozpietki?? jak 99% ludzi robi to zle?? bo to jest "cool" i na to jest moda?? co za brednie.

No jak sie dochodzi juz potem do bardzo duzych ciezarow, az w koncu do 105% naszego maksa, to juz jest duzy ciezar

jak mozesz dojsc do 105% maxa skoro: 100% to jest max??!

Chyba ze realizuje sie dany plan silowy, ktory zaklada iz pobije sie starego maxa o 5%. Wiesz o czym piszesz czy powielasz cos zaslyszanego/przeczytanego?

Kolejny argument dla mnie ze trening dzielony nie jest jeszcze dla Ciebie, chociazby po tym ze w treningu nog znajde ponad 50cwiczen z samymi sztangielkami - natomiast dla Ciebie to juz byla wymowka zeby potraktowac je po macoszemu slowami "braki sprzetowe" - nie bylo zadnych!

No napisalem w tym artykule, ze powoli z progresem dojdziemy do 105% czyli pobijemy maxa. Sprzet mialem, ale technika kulala

Chyba jakis debil pisal ten poradni. Rada dla ektomorfika z tej strony : " zalecane jest ćwiczenie na wyciągach (tylko na początek), później może "pobawić się" z ruchami wyizolowanymi."
Parodia normalnie.

"Jeśli chcesz wykonywać ćwiczenia obciążające kręgosłup z dużym ciężarem - zastosuj pas kulturystyczny."
Pas tylko w rekordach !!

"Jeśli czujesz ból w nadgarstku, przy łokciu, lub w kolanie i uparłeś się na przeprowadzenie kolejnej sesji treningowej - zastosuj opaski."

Chyba po to zeby jeszcze bardziej oslabic bolace miejsce.

"Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha na początku treningu "
Tak i pozniej na zmeczonych iesniach brzucha robmy przysiady i MC. Zycze powodzenia.

Poradnik pisany przez osobe ktora ma wiedze jakby pierwszy raz weszla na silownie i nasluchala sie głupot od "doswiadczonych" kolegow. Niech sie nikt tymi radami nie sugeruje a tym bardziej nie wywala kasy w błoto.