Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

wyciskanie za karku to jest to samo ćwiczenie co wciskanie z klatki

Napisz swój Staz, waga, wymiary. To bedzie latwiej cos ulozyc.
I Co chcesz zrobic: mase , redukcje. Ile razy w tygodniu na silownie.

triceps rob z plecami w czwartek a bic z klatka w poniedzialek we wtorek nogi itd a w piatek przedramie itd
2s wycisk wasko na plaskiej po 10 powt
2s wznosy na rekach(odwrotne pompki) rob je do zmeczenia
2s triceps na lince wyciagu 10 pow(nada mu to ladniejszego ksztaltu)
przed kazdym cwiczenien rob jedna serie rozgrzewkowa na smiesznym ciężarze
reszte rob tak jek thegame radzi ale uwazaj na technike bo masz tam sporo wolnych ciazarow rozpisane jak nie jestes pewnien jak cos poprawnie zrobic zapytaj na silce wszyscy chetnie pomoga pytaj nawet jak sadziesz ze wiesz jak cos sie robi zawsze sie czegos dowiesz

Kwachu napisał:wyciskanie za karku to jest to samo ćwiczenie co wciskanie z klatki

ale mniej kontuzjogenne. Podczas wyciskania zza karku prowadzisz sztangę w nienaturalnym dla stawów ruchu.

wzrost 180cm waga 79 kg staz ponad poł roku biceps 37,5 klata 103 talia 86 zalezy mi na masie mieśniowej

thegame - dokładnie

ale co dokładnie?? Chce przytyc tak do około 90-95 kg sadze ze Izolat bedzie dobry potem zastanowie sie nad jakas lepsza kreatyna co sadzicie o Massacra??

massacra nie jest zla ale najpierw sprobuj kilku cykli na roznych formach kreatyny dopiero potem bierz sie za mixy z dodatkami jakimi sa stacki. Pytasz dlaczego? Bo po mocnym stacku zwykla kreatyna przestanie robic na tobie wrazenie(ale bedzie dzialac)

Wiem ze pierwsze trzeba sprobowac kilku cykli a potem dopiero... i ze nie bedzie juz potem takich efektow za zwykłej kreatynie...

Xam@toloN - wogóle nie masz racji