TRENING NA MASE!
Wysłany: 11 Lipiec 2010, o 17:12
Witam was serdecznie , potrzebuje żeby mi ktoś pomógł trening na masę.
Ja w moim treningu na masę zawsze robiłem po 6 powtórzeń max. i ćwiczyłem 5 dni w tygodniu.
Pewnie to się wydaje dziwne , ale urosło mi przez rok aż 5 cm w bicepsie.
Może mi ktoś wytłumaczy to , dlaczego w treningu na siłę jest praktycznie tyle samo powtórzeń co na masę?
Czy w treningu na masę trzeba co tydzień dodawać ciężary?(zakładając , że jakiś mięsień jest w 1 tygodniu i dopiero ten mięsień robimy na 2 tydzień)
Moje wymiary :
Wzrost - 180 cm
Waga - 80 kg
Biceps - 38
Klata - 112
Barki - 127
Lat - 16
Dieta - nie posiadam diety , lecz proszę mi wierzyć na słowo dobrze się odżywiam
Suplementy - 0
Do wykorzystania mam nie wiele , bo mam dosyć małą piwnicę :
-ławeczka (płaska/skos) dodatkowo w tej ławeczce można naprawdę wysoko wysunąć stojaki
-modlitewnik
-prostownica do nóg
-drążek
-2 hantle , gryf łamany , gryf prosty
-obciążenia coś około 130 kg.
Będę bardzo wdzięczny za jakieś propozycje.
Jest to dla mnie bardzo ważne.
Z Góry Dziękuję !
Pozdrawiam !
Ja w moim treningu na masę zawsze robiłem po 6 powtórzeń max. i ćwiczyłem 5 dni w tygodniu.
Pewnie to się wydaje dziwne , ale urosło mi przez rok aż 5 cm w bicepsie.
Może mi ktoś wytłumaczy to , dlaczego w treningu na siłę jest praktycznie tyle samo powtórzeń co na masę?
Czy w treningu na masę trzeba co tydzień dodawać ciężary?(zakładając , że jakiś mięsień jest w 1 tygodniu i dopiero ten mięsień robimy na 2 tydzień)
Moje wymiary :
Wzrost - 180 cm
Waga - 80 kg
Biceps - 38
Klata - 112
Barki - 127
Lat - 16
Dieta - nie posiadam diety , lecz proszę mi wierzyć na słowo dobrze się odżywiam
Suplementy - 0
Do wykorzystania mam nie wiele , bo mam dosyć małą piwnicę :
-ławeczka (płaska/skos) dodatkowo w tej ławeczce można naprawdę wysoko wysunąć stojaki
-modlitewnik
-prostownica do nóg
-drążek
-2 hantle , gryf łamany , gryf prosty
-obciążenia coś około 130 kg.
Będę bardzo wdzięczny za jakieś propozycje.
Jest to dla mnie bardzo ważne.
Z Góry Dziękuję !
Pozdrawiam !