Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

prosba do tych doswiadczonych jesli macie na dysku jakis fajny split to prosił bym bardzo;p bede wdzieczny. bo juz nie cwiczylem jakis czas a na ukladanie nie mam za bardzo czasu i z resztą wole miec pewny od pewniaka ;p(te w podwieszonych odpadają bo co ciekawsze to juz kiedys przerabiałem)

co tzn wedlug Ciebie fajny split??

Poza tym masz czas napisac posta a nie masz czasu napisac sobie planu? Nie zalamuj mnie.

Nie ma czegoś takiego jak dobry split na masę. Może być np: dobra dieta na masę.

bez gastro zaden fajny plan Ci nic nie pomoże.....

j/w chlopaki maja racje dieta jest na mase a trening to tylko dodatek. jak juz robiles splity to moze czas na mała zmiane ? Proponuje jakies fbw, najlepiej klasyk, a moze push press ?

push-pull Panowie.



push-press to tzw. wyciskopodrzut:) wycisk na barki stojac z pomoca nog:)

racja, zwracam honor

jesli nie masz czasu na układanie planu to po prostu idz na siłownię i zrób co iważasz za słuszne dobieraj instynktownie cwiczenia,obserwuj zapamietuj,i analizuj trening jesli za słaby zwiększ obroty jesli za ciężki zmniejsz jesli czujesz że jakas partia jest nie dotrenowana dożuc coś a jesli po 2 cwiczeniach np na nogi czujesz ze juz jest ok to tak zostaw,nie ma czegos takiego jak jeden i ten sam idealny split dla wszystkich każdy ma inny organizm i inaczej reaguje na trening i jedzenie,apropo jedzeia micha ma być po brzegi wypełniona!
pozdro

po brzegi..to tak nie kulturalnie...lepiej wieksza miche.
a propo tren. to jak wyzej sprawa indywidualna i kady tylko moze ci powiedziec co na niego dziala a nie na ciebie. wiec nie sluchaj,rob to co uwazasz za stosowne i obserwuj w lustrze i silowo. bodybuilding to wlasnie to- musisz dojsc do tego sam co na ciebie najlepiej dziala.

micek bardzo dobrze to ujał