Re: dobry split na mase
Wysłany:
21 Lipiec 2010, o 14:18przez rafimoc
Jeszcze powiedz jak to polaczysz:) istotna kwestia:)
Re: dobry split na mase
Wysłany:
21 Lipiec 2010, o 18:54przez goino
Myślę tak o :
Poniedziałek : klata , biceps
Środa : barki , tricepsy
Piątek : nogi , pleey
I do czegoś się doda przedramie , czy można przedramię co dzień robić? ; D
Re: dobry split na mase
Wysłany:
21 Lipiec 2010, o 19:33przez Michał
Lepsze polaczenie :
klata-bic
plecy-tric
barki-nogi
Przedramie daj w klacie i bicu i bedzie git. Na duze partie 12s na male 9 i rosniesz
Re: dobry split na mase
Wysłany:
21 Lipiec 2010, o 22:02przez Sten
Zgadzam się w 100% z wypowiedzią michal_fun. Ćwiczę teraz splitem właśnie takim systemem jaki tu przedstawiłeś. Treningi wchodzą bardzo dobrze
.
Re: dobry split na mase
Wysłany:
22 Lipiec 2010, o 16:17przez Perni
a nie lepiej
klata-tric
plecy-bic
barki-nogi
j/w
Re: dobry split na mase
Wysłany:
22 Lipiec 2010, o 19:11przez Michał
tez dobre polaczenie.
Ale wtedy w tricu i bicu trzeba zmniejszyc serie do 6 bo dostaja te partie wczesniej przy duzych partiach.
Re: dobry split na mase
Wysłany:
22 Lipiec 2010, o 19:23przez rafimoc
lub zwiekszyc treningową objetosc bicepsow i tricepsow, ale przy minimalnej progresji.
2,5kg co serie przy tej samej ilosci pow!
czyli mozna rzec, rampa objetosciowa!