Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

rafimoc

Dam barki jako pierwsze bo mi troche odstaja od reszty ciała, chodzi mi o to Że są mniej rozwinie te niz reszta ciała

Wporzadku, mozna i tak przeciez:)

obojetnie jakby nie jechal po siadach bedzie wieksze obciazenie cun niz po barkach-biorac pod uwage ten sam styl cwiczenia. nie ma ze jedno jedzie na sile a drugie na 20 powt.co wedlog mnie i tak jest bezsensem robienie wiecej jak 12 powt. chyba ze rozgrzewka stawow.
tym bardziej ze jedzie typowa masowke wiec bedzie nepawno maxowal na ostatnich seriach.

a gdzie jest napisane ze bedzie jechal jedno na sile a drugie na 20pow?? Wskaz mi ten fragment.

W innym watku pisalem o mieszanej ilosci powtorzen, co oznacza ze moze zjechac do 5 po czym zrobic regresje!
LUB zaczac do wyzszej ilosci pow a skonczyc na nizszej typową progresja!!

Moze Cie to zdziwi, ale wlasnie przy 20pow ludzie leczą sobie stawy! i nie pisze tu o machaniu gryfikiem:)
Najwieksze obciazenie CUN jest przy obciazeniach maxymalnych lub submaxymalnych! i po niedlugim okresie dojdzie do jego wypalenia, co jak sie nie trudno domyslic skutkuje przetrenowaniem badz regresja w naszym umiesnieniu (spadkami).