FBW do oceny.
Wysłany: 20 Lipiec 2010, o 13:30
Prosze o ocene planu i doradzenie przy jakis cwiczeniach.
Poniedzialek-Sroda-Piatek
Nogi:Przysiady ze sztanga na plecach:4s(15,12,10,8p)
Klata:Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej:4s(12,10,8,6p)
Plecy:Martwy ciąg:4s(15,12,10,8p)
Barki:Wyciskanie sztangi od klatki stojac:12,10,8p) i nie wiem czy tu nie dac 4s?
Triceps:Prostowanie rąk ze sztanga lezac:3s(12,10,8p)
Biceps:Unoszenie przedramion ze sztanga stojac:3s(12,10,8p)
Łydki:Wspiecia na palce stojac:3s(25,20,15p)
Przedramiona:Zwijarka:3s(do skutku)
Poniedzialek-Sroda-Piatek
Nogi:Przysiady ze sztanga na plecach:4s(15,12,10,8p)
Klata:Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej:4s(12,10,8,6p)
Plecy:Martwy ciąg:4s(15,12,10,8p)
Barki:Wyciskanie sztangi od klatki stojac:12,10,8p) i nie wiem czy tu nie dac 4s?
Triceps:Prostowanie rąk ze sztanga lezac:3s(12,10,8p)
Biceps:Unoszenie przedramion ze sztanga stojac:3s(12,10,8p)
Łydki:Wspiecia na palce stojac:3s(25,20,15p)
Przedramiona:Zwijarka:3s(do skutku)