Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Ok

A czy trzeba sie az tak mocno pochywac przy wioslowaniu sztanga?? jaki powinien byc mniej wiecej kat miedzy tulowiem a nogami?

zmieniaj rowniez katy pochylenia. Raz daj glebszy a raz bardziej plytki.

trzeba.

najlepiej jakby tulow byl rownolegly z podlogą. Ale mozna troszke bardziej byc wyprostowanym

aha dzieki.

A zakres powturzen i serie take same jak jest w mc??

Poniedzialek-Sroda-Piatek
Nogi:Przysiady ze sztanga na plecach:4s(12-6p)
Klata:Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej:4s(12-6p)
Plecy:Martwy ciąg:4s(12-6p)
Barki:Wyciskanie sztangi od klatki stojac:3s(12-8p)
Triceps:Prostowanie rąk ze sztanga lezac:3s(12-8p)
Biceps:Unoszenie przedramion ze sztanga stojac:3s(12-8p)
Łydki:Wspiecia na palce stojac:3s(20-12p)
Przedramiona:Zwijarka:3s(do skutku)

Tym planem zaczolem cwiczyc i cwicze nim w poniedzialek srode i piatek i pytanie jest takie czy zamiast plaskiej skos dac w srode czy w piatek,a zamiast mc dac wioslo w srode czy w piatek,lepiej jak by bylo w serode bo mam niezle zakwasy.Prosze o pomoc.
Pozdrawiam.

rob na przemian z klata raz skos raz plaska itd
to samo z wioslem

Nie rób 3xwtygodniu MC,raz wystarczy.Zamieniaj MC na wiosło/drazek.Raz w tygodniu MC styknie.Tylko jak robisz MC nie ró wtedy przysiadow.