Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Mam taki problem, spadła mi siła, szczególnie w wyciskaniu sztangi na poziomej ławce biorę o 5 kg mniej. związku z tym mam takie pytanie: ćwiczę plan hst i czy po całym treningu ma sens i czy coś by dało jakbym zrobił 2 serie po 15 lub 20 pompek z obciążeniem??

a moze za malo regeneracji i sila spada ? moze skonczyles jakis cykl na krecie i zaliczasz spadki wlasnie ? a moze zwyczajnie szwankuje dieta ?

dieta nie szwankuje, bo nom stop odżywiam się prawie tak samo, jak narazie odżywek żadnych nie było, regeneracja też jest przeważnie ćwicze: wtorek czwartek sobota lub poniedziałek środa piątek.

to zle ze sie odzywiasz ciagle tak samo. Powinienes zwiekszac ilosc zjadanego jedzenia
a robiles jakas przerwe od treningow ? Ja robie przewaznie tydzien przerwy po 5-7 tyg. cwiczen.

była przerwa. jak robiłem splita z 8 tygodni to była przerwa ze 2/3 tygodnie i potem poćwiczyłem delikatnie i zacząłem ćwiczyć hst

to moze masz po prostu slabszy okres, goraco tez nie sluzy do bicia rekordow

może być i tak ale te pompki mógłbym robić ??

ja bym sobie darowal

5kg??

takie wahania miedzy rekordami sa uwarunkowane chociazby slabszym dniem, nie ma sie czym przejmowac.

a ty rafimoc co myślisz na temat tych pompek??