Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Czy mozna zmienic cwiczenie jak jest np na biceps hantlami a ja robie najpierw sztanga lamana
Czy po tygodniu cwiczenia mozna zmienic np cwiczylem w pon sr i piatek a teraz bede cwiczyl we wtorek czwartek i sobote prosze o odpowiedzi z gory dzieki

Co do bicepsu, np. połowa cyklu hantlami polowa sztangą.
Co do zmiany dni treningu - można ale jak już zmienisz na tą drugą opcję to nie skakaj znów za tydzień czy dwa na pierwszą opcję bo to bez sensu.

Co tu duzo muwic chyba kolega juz wszystko wyzej napisal.

aha to zmienie na inne dni i juz n ie bede tak skakal a mozna np w sobote zrobic klate a we wtorek plecy a w czawrtek nogi mozna tak zrobic

kolejność nie jest ważna, ważne żebyś robił

matek389 napisał:Czy mozna zmienic cwiczenie jak jest np na biceps hantlami a ja robie najpierw sztanga lamana

zmieniaj jasne, nawet lepiej. Co trening nawet jak pozmieniasz pare cwiczen na inne to bedzie to na +

matek389 napisał:Czy po tygodniu cwiczenia mozna zmienic np cwiczylem w pon sr i piatek a teraz bede cwiczyl we wtorek czwartek i sobote prosze o odpowiedzi z gory dzieki

mozna

z tego co widuje po Twoich postach to jestes poczatkujacy i zmiany co tydzien nic Ci nie przyniosa, bowiem pierwszy miesiac jest to ADAPTACJA do cwiczen, kolejne tygodnie sa to juz korzysci plynace z cwiczen czyli rozrost, max pompa itp. Ponadto wyrobisz sobie w ten sposob lepsze czucie miesniowe, anizeli w przypadku zmiany co tydzien (czyli tak na prawde co chwile, dla Twoich miesni). 10tyg (optymalny czas) jeden zestaw cwiczen, po czym nastepuje zmiana na inne. Masz dojsc do takiego poziomu gdzie po 1 serii juz Cie bedzie lapalo maxymalne spompowanie!