Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

jest dobry

a czy moge cwiczyc kazde cwiczenie po 4 xserie a czt mozesz mi napisac hst

rob tyle seri ile tam masz napisane. Wiecej nie znaczy lepiej.
Trening HST (opcja szukaj nie boli) :
viewtopic.php?f=2&t=56

Przykładowy układ dla "15" :

4Głowy Ud:Wyciskanie na suwnicy 15x1
2Głowy Ud:Mc na prostych nogach 15x1
Najszerszy1:Wiosłowanie sztangietką 15x1
Najszerszy2:Ściąganie wyciągu górnego 15x1
Klatka:Wyciskanie sztangi z lekkim skosem 15x1
Barki:Wyciskanie z przed karku 15x1
Triceps: Wyciskanie francuskie 15x1
Biceps: Ugninanie ramion ze sztangą 15x1
Kaptury:Szrugsy: 15x1
Łydki:Wspięcia: 20x1 [HST light] lub Cluster
to mozna cwiczyc na jeden dzien czy na ile

na jeden trening

przez dwa tygodnie tak robic 15x1 a pozniej 10x2 a pozniej po jednym cwiczeniu tak

moze mi ktos napisac hst i jak cwiczyc to

w necie jest tego pełno, aby chęć była, żeby szukać...