Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Trenować z kreatyną systemem co dwa dni czy 5 dni w tygodniu od pon do piątku i weekend wolny???
kiedy lepsze efekty???
proszę o porady i o uzasadnienie

powinno się wykonywać 3 lub 4 treningi tygodniowo, gdyż mięśnie muszą sie regenerować, ale najważniejsze jest odżywianie. A jaki masz cel i jaki staż??

Niezależnie co chcesz u siebie wytrenować: siłę, masę, czy też rzeźbę polecam system treningowy: poniedziałek, środa, piątek . Sam trenuję 3x w tygodniu i z efektów jestem bardzo zadowolony. Najpierw jednak napisz jaki masz staż . Bo jeżeli dopiero zaczynasz trenowanie na siłowni to zdecydowanie odstaw kreatynę .

Kreatyna to tylko dodatek do żarcia. Bez dobrego jedzenia nic ci nie urośnie, kreatyna jest spoko i możesz szamać, ale nie spodziewaj się po niej jakichś spektakularnych efektów. Trening to kwestia indywidualna, ważne żebyś wykonywał go solidnie i nie oszukiwał samego siebie. Mięśnie nie rosną na siłowni tylko w łóżku jak już smacznie śpisz, pod warunkiem, że "nakarmiłeś" odpowiednio mięśnie.