Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

ile minut robicie przerwy pomiędzy seriami przy ćwiczenia przedramienia???
bo zastanawia mnie czy 2 minuty to dobry czas bo gdy sie ćwiczy uginanie nadgarstków podchwytem to potem przy którejś serii juz bolą nadgarstki i nie idzie juz uginać...

jak bola nadgarstki to sprobuj uginanie robic na sztandze łamanej nie na prostej.
Na przedramie robie zazwyczaj super serie uginania i prostowania i przerwa 2 min i od nowa

na przedramię polecam takie ćwiczenie nawijanie obciążenia przywiązanego do małego gryfu i nawijasz szybko, a powoli odwijasz

rób praktycznie bez odpoczynków w superseriach

ogólnie nie ćwiczę nadgarstka

ale nie chodzi mi o gryf że bolą mnie tylko chodzi o to że siła ręki już boli a przedramie nie jest spompowane ale juz do końca nie umie dopiero przy 4 serii...
bo jade przedramie na spompowanie czyli koło 35 powtórzeń i daje sobie 25kg hantla i wlasnie potem juz nie idzie zginać bo już nadgarstek boli z wyczerpania

to spróbuj, może zmniejszyć obciążenie albo sobie kup taką opaskę na nadgarstek może ci pomoże. ja mam podobny problem jak ty, tylko mi lewa ręka szwankuje, mam bandaże bokserskie i sobie owinąłem rękę tylko tak żebym mógł ją zginać i mi pomogło. pozdro

idz do apteki i popros o tabsy na stawy, po dwoch dniach ci przejdzie i ogien dalej. technika jest??

hehe ale koledzy nie chodzi mi o to ze ja niby mam jakies problemy albo bole nadgarstka tylko to normalne bo poćwiczcie sobie przedramie ale kazda seria na maxa oczywiscie i czy zrobicie 6 serii....
poprostu na poczatku gdy robie 1 serie to idzie na maksa i przedramie fajnie boli i juz nie idzie ale wiadomo ze ciagle sila nadgarstka opada bo ciagle sie ugina nim i przy 5 serii juz do konca jest tak ze przy koncu jeszcze mnie przedramie nie boli z spompowania tylko juz szybciej jest wyczerpany nadgarstek ale to nie ze mam za slaby nadgarstek bo wlasnie cwicze go ciagle plus ogolnie tez sciskacz wiec brakow nie mam jakby co