Re: Cwiczenie Pomoc
Wysłany:
27 Lipiec 2010, o 18:05
przez dazid_18
Najpierw zrób te 4 tygodnie,a pozniej sie martw o hst.
Re: Cwiczenie Pomoc
Wysłany:
27 Lipiec 2010, o 21:38
przez matek389
a jakim mam planem cwiczyc te 4 tygodnie
Re: Cwiczenie Pomoc
Wysłany:
27 Lipiec 2010, o 21:44
przez matek389
a czy mi moze ktos poleci jakis plan
Re: Cwiczenie Pomoc
Wysłany:
27 Lipiec 2010, o 22:14
przez Tomek93
Polecam Ci taki plan :
włącz kompa , przeglądarkę, kulturystyczni.pl, następnie zajrzyj tu :
ciekawe-tematy-dzialu-trening-t2197.html i dobierz sobie ćwiczenia albo z atlasu ćwiczeń, albo zjedź na dół tam są proponowane zestawy ćwiczeń.
Re: Cwiczenie Pomoc
Wysłany:
28 Lipiec 2010, o 11:12
przez matek389
4Głowy Ud:Wyciskanie na suwnicy 15x1
2Głowy Ud:Mc na prostych nogach 15x1
Najszerszy1:Wiosłowanie sztangietką 15x1
Najszerszy2:Ściąganie wyciągu górnego 15x1
Klatka:Wyciskanie sztangi z lekkim skosem 15x1
Barki:Wyciskanie z przed karku 15x1
Triceps: Wyciskanie francuskie 15x1
Biceps: Ugninanie ramion ze sztangą 15x1
Kaptury:Szrugsy: 15x1
Łydki:Wspięcia: 20x1 [HST light] lub Cluster
Re: Cwiczenie Pomoc
Wysłany:
28 Lipiec 2010, o 11:12
przez matek389
a ten plan jest dobry prosze o ocene
Re: Cwiczenie Pomoc
Wysłany:
28 Lipiec 2010, o 11:13
przez matek389
a gdzie te cwiczenia mozna znalesc
Re: Cwiczenie Pomoc
Wysłany:
28 Lipiec 2010, o 12:49
przez rafimoc
Najlepiej to stad wyjdz!
Zadajesz idiotyczne pytania, na ktore chlopaki juz Ci odpowiedzieli po 4 razy!!