Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Yhym.A na bary lepiej wycisk w siadzie czy stojac

stojąc bo wykonując podrzuty na bary masz amortyzacje w dolnym odcinku kręgoslupa poprzez to ze uginasz lekko nogi,siedząc cały nacisk idzie na odcinek lędźwiowy co nie jako miażdźy kręgosłup.chociaz przy odpowiedniej technice jest to dobre cwiczenie.ale stojąc jest bezpieczniej

hmm nie wiem wlasnie jak to jest z tym siadem i staniem. Niby lepiej w staniu. To samo przy uginaniu na bica, niby amortyzujesz nogami ale ja zawsze czuje wtedy odcinek ledzwiowy.
Juz lepszym wariantem byloby w staniu ale opierajac sie o sciane. Ale ja tam wole robic w siadzie z mocno opartymi nogami o ziemie.

Nie bedziesz mial duzych obciazen, mozesz wykonywac w staniu.

Przy duzych obciazeniach wyginamy sie niebezpiecznie do tylum grozi kontuzja.
Chociaz jakbys odpowiednio wzmocnil te miesnie czyt.prostowniki,klatke,cale barki, najszerszy i oczywiscie nogi i przedramiona to moglbys uniknac odchylania sie, ale to tez nie od razu:) Wszystko stopniowo

Czyli barki na stojaca narazie robic.Pomysle tez nad uginaniem sztangi przy scianie.

powiem Ci odrazu ze ciezary poleca w dol ale technika bedzie dobra. tak samo jakbys probowal robic uginanie w siadzie w oparciu o lawke tez ciezary spadna.

Dokladnie.Tylko im lepsza technika tym lepsze efekty