Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam trudno mi przybrać na wadzę jem jem i jem i dalej nic nawet kilogram.Proszę o poradę ,lub o przepisy na potrawy dzięki którym przybędzie mi masy


Z góry dziękuje

trening ogolnorozwojowy, male obciazenia.

tak tylko trening ! i powoli wszystko przyjdzie

aaa w sumie masz dopiero 13 lat ?!

bądz aktywny fizycznie to urośniesz, do tego jedz z głową i tyle

Ciezary zostaw narazie,wrocisz do nich za 2-3 lata.Proponuje Ci trening domatora i dobre odzywiane Pozdrawiam

posłuchaj fachowców tez ci tak radze

słuchaj jak chcesz to ćwicz to twój wybór, ja ćwiczę od 11 roku życia z tym ze na początku przez 2 lata bawiłem się z kumplami w strongman a od właśnie 13 roku życia zacząłem siłownie na początku brałem 35kg 3 razy, po 3 miesiącach treningu zacząłem brać crete miałem 40cm w bicku ale mało żeźby bo tylko masowałem itp
więc słuchaj jeżeli ci zależy to ćwicz, chociaż nie powinieneś.
a jeśli chodzi o jedzenie, to jeśli nie masz diety to spróbuj coś poszukać na forum i to przeksztauć pod siebie a jeśli nie ma możliwości przestrzegania diety to "wpie...laj" wszystko jak leci:D:D to ale w taki sposób automatycznie górujesz nad wszystkimi w twoim wieku bo zawsze będziesz silniejszy niż oni skoro ćwiczysz więcej, nom chyba że ktoś genowo jakiś sun pudziana :D heh

z pewnością dużo ludzi mnie wyśmieje ale do czynienia z siłownią mam dopiero kilka lat a z dietą to z rok więc pewnie 3/4 osób na forum ci lepiej poradzi
wyraziłem tu tylko własne odczucia

Dziubas chyba troszkę zmyślasz 40cm w bicku w wieku 13lat????

To ile ty warzyłeś wtedy 80kg??????

Dziubas a ile wyciskałeś w wieku 14lat??? i przy jakiej wadze??

Moj wycisk teraz w wieku 14lat to 70kg przy wadze 55kg ten kto nie wierzy to nie długo nagram filmik i dam link .

P.S Wiem ze takie wyciskanie w tak młodym wieku to nie jest najlepsze ale ja tak wyciskam raz w tygodniu.