Re: Plan na mase
Wysłany: 10 Sierpień 2010, o 09:25J/w.Narazie sama dieta Ci wystarczy,zobaczysz bedziesz dobrze jadł,beda efekty 
Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness
Forum kulturystyczne. Pomoc w doborze treningu, diety, suplementacji, dopingu oraz w wielu innych sprawach związanych z kulturystyką i fitness.
http://www.kulturystyczni.pl/
Plan na mase
http://www.kulturystyczni.pl/trening/plan-mase-t2675-20.html
Strona 3 z 5
Wysłany: 10 Sierpień 2010, o 09:25Re: Plan na mase
Wysłany: 10 Sierpień 2010, o 10:44A np mogę teraz np w diecie jeść jogurty, pic maślankę, mleko, makarony i ryż ?? a białko to kupić tak jak będę miał rok stażu na siłce ??
Re: Plan na mase
Wysłany: 10 Sierpień 2010, o 11:07Tu masz wsumie zbior waznych tematow wazne-tematy-t2239.html
Re: Plan na mase
Wysłany: 10 Sierpień 2010, o 12:10yhy;) a np białko serwetkowe to coś pomaga jakbym chciał białko brać ??
Re: Plan na mase
Wysłany: 10 Sierpień 2010, o 12:19Panowie!
Odżywki typu gainer,bialko,carbo czy vitargo to uzupelnienie diety!!
Suplementy typu kreatyna, jej stacki itp to rzeczy stosowane okresowo! Nie ma jednoznacznego okresu czasu, po ilu mozna wziasc kreatyne, ale nie bierze sie jej dla samego brania!! choc wiem ze to teraz super modne i popularne, jednak zupelnie bezwartosciowe!! kreatyna sluzy do przelamywania mega stagnacji albo gdy juz na prawde jest cholernie ciezko!! Jak caly czas idzie i jest zastoj to zmienia sie cwiczenia lub ilosci pow albo ciezary na wieksze! I sie kombinuje, a kiedy juz na prawde nic nie pomaga to wtedy kreatyna!!
Dzis ludzie mysla w ten sposob, ze jesli nie idzie to zarzuce kreatyne i zre ta kreatyne co 2 miesiace bo widzi tego efekty..i nagle STOP!! wtedy ratuje sie koksem, nawet bez pomyslenia jakiegokolwiek nad zmiana systemu treningowego,metod,zakresu pow czy obciazenia!! GLUPOTA!
Odżywki typu gainer,bialko,carbo czy vitargo to uzupelnienie diety!!
Suplementy typu kreatyna, jej stacki itp to rzeczy stosowane okresowo! Nie ma jednoznacznego okresu czasu, po ilu mozna wziasc kreatyne, ale nie bierze sie jej dla samego brania!! choc wiem ze to teraz super modne i popularne, jednak zupelnie bezwartosciowe!! kreatyna sluzy do przelamywania mega stagnacji albo gdy juz na prawde jest cholernie ciezko!! Jak caly czas idzie i jest zastoj to zmienia sie cwiczenia lub ilosci pow albo ciezary na wieksze! I sie kombinuje, a kiedy juz na prawde nic nie pomaga to wtedy kreatyna!!
Dzis ludzie mysla w ten sposob, ze jesli nie idzie to zarzuce kreatyne i zre ta kreatyne co 2 miesiace bo widzi tego efekty..i nagle STOP!! wtedy ratuje sie koksem, nawet bez pomyslenia jakiegokolwiek nad zmiana systemu treningowego,metod,zakresu pow czy obciazenia!! GLUPOTA!
Re: Plan na mase
Wysłany: 17 Sierpień 2010, o 15:50No ale przemyslalem i wole miec diete naturala
Re: Plan na mase
Wysłany: 17 Sierpień 2010, o 19:30Yankes napisał:No ale przemyslalem i wole miec diete naturala
No i chwała ci za to;)- tylko nie przesadzaj z restrykcyjnym przestrzeganiem diety (typowej dla kulturystów) - jedz zdrowo, unikaj produktów standardowo uważanych za "szkodliwe" i będzie git-
Jesteś młody... na "prawdziwą" dietę, suplementy przyjdzie czas
P.S
Rafi nie zgodzę się ze kreatynę przyjmuje się okresowo ( ja np biorę cały czas- z lekkimi przerwami)
Re: Plan na mase
Wysłany: 17 Sierpień 2010, o 20:47nio ) jem warzywa i owoce i regularne posiłki z odpowiednia ilością białka. Ale czytałem ze powinno się brać 2g białka na 1 kg wagi a u mnie po wyliczeniu powinno być 2g x 78kg=156g a moja dieta obejmuje 60-90g białka dziennie. nie wiem czy to dobrze czy źle ale na mój wiek chcę na razie taka ilość bo jak pisal Grzela to młody jestem jeszcze.
) jem warzywa i owoce i regularne posiłki z odpowiednia ilością białka. Ale czytałem ze powinno się brać 2g białka na 1 kg wagi a u mnie po wyliczeniu powinno być 2g x 78kg=156g a moja dieta obejmuje 60-90g białka dziennie. nie wiem czy to dobrze czy źle ale na mój wiek chcę na razie taka ilość bo jak pisal Grzela to młody jestem jeszcze.Re: Plan na mase
Wysłany: 17 Sierpień 2010, o 21:45narazie nic nie licz.Staraj sie jesc zdrowo i to narazie wystarczy.Liczenie produktow to juz sa diety dla kulturystow