Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

testosteron

thegame napisał: a ten testo to co za testo??

esto napisał:testosteron

to żeście sie dogadali

Lord napisał:no domyślam się że węgle proste dla energii ale czemu proste? a nie złożone o niskim IG?
W przypadku jedzenia na noc białka+tłuszczu to tłuszcz robi za funkcje energetyczną że tak powiem.
A węgle proste o wysokim IG zapewne szybko się odłożą w tłuszczyk

zgadza się tłuszcze i białko to tez rewelka jesli chodzi o mase ale inaczej jest gdy jestes na redukcji.
wszytsko zalezy od snu.kiedy kładziesz sie spac i zanim zasniesz i wpaniesz w faze ren twój organizm pracuje ciągle tak samo co znaczy że potrzebuje tyle samo energii jak wtedy gdy np ogladasz tv zmniejszony pobór energii zaczyna się dopiero wtedy gdy wpadasz w sen długofalowy i orgaznim wychamowuje.to dlatego jak nie raz sie położysz na godzine to wstajesz bardziej zmeczony niz gdy się kładłeś.mówiąc krótko przez te poczatkowe 2godz twój orgaznim nadal potrzebuje energii później gdy wpadasz w sen długofalowy zaczyna się rola białka która zabespiecza organizm przed nocnym katabolizmem.

no tak ale węgli prostych to ja nie daje wogóle w dzień a co dopiero dawać je na noc?
Węgle proste spijam tylko po treningu
I co masz na myśli (jakie produkty) mówiąc węgle proste ?

moim zdaniem powinienes sporzywać białko i weglowodany w proporcji 1:1 lepiej owoce zastąp warzywami, jesli chcesz zredukowac "brzuszek" musisz robić jakieś aeroby, a6w jest dobre dla ciebie nie ma co sluchac ludzi ktorzy mowia ze a6w jest do bani bo jest tylko dla ludzi ktorzy nie chca po prostu tracic w pasie, moim zdaniem powinienes zrobic dobry trening aerobowy na wszystkie partie miesniowe bo pewnie masz tluste miesnie co wyglada jak wyglada bo sam tak ja i moj brat mielismy ale dosc latwo to zniwelowalismy i troche sie wyrzezbilismy chyba ze zalezy ci tylko na "oponce" bo lepiej miec sucha miesnie a niezeli oplatane tkanka tluszczowa a wyniki silowe nie powinny ci spasc jakos bardzo mojemu bratu ktory wazyl ok 105kg wyciskal 110kg spadlo do 102kg ale zrzucil do 90kg a w laspie spadlo mu tylko 2 cm czyli jak ci spadnie do 40-41cm to i tak ladnie

sam nawet nie wiesz kiedy jesz węgle proste.owoce,słodzone napoje itp to sa węgle proste
na noc np jesz serek wiejski+banan
lub twrog +2łyżki miodu

Damus:
1:1 to znaczy że ma spożywać 2gramy bialka i 2 gramy węgli?a reszta z tluszczy?
chyba coś nietegez co?

Pierwsze słyszę o węglach prostych na noc
Ja nie mówię że wogóle nie mam w diecie węgli prostych tylko że nie jem ich specjalnie
wiadomo że w owocach są

Węgle złożone na noc - niektórzy szamają, ale proste??? pierwsze słyszę, micek coś pokręciłeś chyba .
Ten testosteron to saa? czy co? bo tak jesteś chłopak nie ogarnięty, że nie wiem jużo czym ten temat. O treningu, suplach, dopingu czy diecie?? XD

Micek co ty pier*** za przeproszeniem
Wegle proste na noc ? I co to za posilki serek wiejski + banan ? Po kiego grzyba tutaj banan ? albo po co do twarogu miod ?

Micek195
banan jest dobry po treningu a nie na noc poczytaj sobie chcesz moge ci zamiscic diete akurat raczej dla zalozyciclla tematu, bo prawdopodobnie ma wysokoa wrazliwosc na insuline pozniej jak znajde ta ksiazke dam wam 2 przyklady diety, a pozatym zle piszesz o boalu gdyz spozywasz ok 20-30g bialka ale z to twoj organizm przezwaja jakies 2-4g poczytaj, no i bialko jest bardzo wazne w dicie bo ok. 20-30% to wlasnie bialko czyli bardzo duzo bo 70% to woda, no i nie sadze ze spozywasz tylko 2 g bialka