podciąganie na drążku
Wysłany:
13 Sierpień 2010, o 11:21
przez paakero
Mam 27 lat i wzrostu 164 cm,75 kg, nie wiem jak wykonywać ćwiczenie podciąganie na drążku bo tylko się podnoszę 6 razy i nie wiem czy nie ćwiczyć codziennie po 6 powtórzeń i 4 serie .Kiedyś podnosiłem się 12 razy. I czy brzuszki też mogę ćwiczyć w zwisie.Mi chodzi o rzeźbę ogólnie.I jakie wykonywać ćwiczenia aby się więcej podnosić na drążku
Re: podciąganie na drążku
Wysłany:
13 Sierpień 2010, o 11:26
przez Lord
Ćwiczysz na siłowni?
Od rzeźby to jest dieta i ujemny bilans kaloryczny bez tego ćwiczenie brzucha nic nie da
Masz dietę? Jak się odżywiasz?
Re: podciąganie na drążku
Wysłany:
13 Sierpień 2010, o 13:25
przez Zioło
A jak podciągasz się na drąż ku to podchwytem czy nachwytem??
Re: podciąganie na drążku
Wysłany:
13 Sierpień 2010, o 13:31
przez Pakerrio
Zacznijmy od tego, że najpierw trzeba mieć co rzeźbić.
Re: podciąganie na drążku
Wysłany:
14 Sierpień 2010, o 13:43
przez Body
najpierw musisz masowac...jak złapiesz kupe miecha to wtedy rzezbisz bo fatu nie wyrzezbisz:D
na podciąganie jest dobre wiosłowanie sztangą w opadzie albo rózne inne wiosłowanie czy tez sciagnie wyciagu górnego do brody/karku..cwicznie bicepsa tez wpływa na podciaganie...