Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam. mam takie pytanko. jakie ćwiczenia trzeba wykonywać i na jakie mięśnie cwiczyc by powiekszyc obwód w klacie bo chciał by to zrobic tylko nie wiem jakie cwiczenia sa najlepsze ?

bartek832004 napisał:i na jakie mięśnie cwiczyc by powiekszyc obwód w klacie bo chciał by to zrobic tylko nie wiem jakie cwiczenia sa najlepsze ?

Ćwicz bicka to ci klata urośnie. Zobaczysz jak ci obwód skoczy . Najlepiej uginanie ramion z butelkami z wodą 2 litry . Powodzenia

::D:D:D:D:D:D::D:DD

P.S. pamiętaj o jedzeniu chleba z wodą najlepszy jest na masę! !!!!

Marchewka nie rob sobie jaj
Co do Twojego pytania bartek to logiczne chyba jest ze trzeba cwiczyc klatke aby ona zwiekszyła swoje obwody
Jesli chodzi o splita to proponuje 4s wyciskania na skosie pozniej 4s wyciskania na wplaskie i 4 s rozpietek na skosie.
Jezeli chcesz cwiczyc systemem fbw to w jeden trening wycisk plaska 4s a drugi trening wycisk skos 4s i tak na zmiane:)
Ale pamietaj ze nawet najlepszy trening nie jest sposobem na niedozywienie Musisz jesc aby rosnac pzdr

obwód klatki jak bylem maly to robilem pomki coraz wiecej doszedlem se do 4x80 i wtedy zobaczyłem że cycki mi urosły na obwód klatki też są poterzebne duże motyle

dzięki michał za pomoc. a ty marchewka nie rób ze mnie debila. widzę ze ty robisz masę na chlebie i wodzie bo ci to nic nie daje. a jeszcze 30 w bicku masz heheheh. smiech... jak nie wiesz to się nie odzywaj albo mów mądrze!

Perni napisał:obwód klatki jak bylem maly to robilem pomki coraz wiecej doszedlem se do 4x80 i wtedy zobaczyłem że cycki mi urosły na obwód klatki też są poterzebne duże motyle

O kur** hahahaha xD


bartek już nie będę xD .

Twoja wypowiedz to jednak wypowiedz człowieka z tą cechą negatywną.
No bulwa ktoś do mnie podchodzi się pyta jakie mięśnie ćwiczyć aby klata urosła owned ;D.

Moje 30 w ramieniu wygląda lepiej niż u większości z 36/37 . A poza tym nie ćwiczę na siłowni ;D

" jak nie wiesz to się nie odzywaj" - wiem ale świat bez debili jest nudny ;D

prosze o spokój i nie ma wysmiewania sie bo bany zaraz poleca

Ostatnie zdanie nie było skierowane do autora ale na 99% pomyślał że to o nim .

może na siłowni sie nie znam ale na pewno bym cie skasował!

marchewa nie zrobisz tyle pompek lamo pomki drążek to postawa najpierw tak sie ćwiczy żeby być szerokim i mieć cycki a później sie idzie na siłke a nie taka chodząca lama jak ty przychodzi odrazu na siłowni i ani razu sie na drążku nie podciągnie i nie umie robić prawidłowo pomek