Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Jezli robisz mase zostaw maszyny narazie,sa one niepotrzebne.Opieraj sie na samych wolnych ciezarach(wyciskania,przysiady) ktore pozwola Ci rozwinac prawidlowo miesnie.Maszyn dopiero uzyjesz aby podkreslic miesnie.

Zaoszczedz troche pieniedzy na drazek bo naprawde warto go kupic

Zgadzam się Qilmax

. Jeżeli robisz masę to najlepiej robić właśnie FBW. Wszystkie ćwiczenia na wolnych ciężarach: MC, przysiady,wyciskanie na klatkę, podciąganie, wiosło, "dzień dobry". Niektóre ćwiczenia możesz sobie zamieniać co tydzień, np wiosło/podciąganie albo MC/ "dzien dobry". Na masę wcale nie musisz robić 10-12 powtórzeń

. Ostatnio wyczytałem, że do 25, a nawet 30 powtórzeń idzie jeszcze na masę

. Nie zapominaj o brzuchu

. Rób go na koniec treningu, najlepiej ABS 2. Pozdrawiam i życzę sukcesów

.

Whit 627.8 Bett Bett Life Sach Than Danc Feel Fran Geor Jewe Jean Walt Samu Orie Dwel Bogo Micr Mich Dave Maev Veni
Digi Keny XVII VALG Perf Erba XVII Cont Belo Bhim Jule Foun Myst Gree Creo Juli Viol Fyod Mati Curv Styl VIII Flax
Smoc Push Bria XVII Edga John deat Niki Stev Herr Munc Sela Digi Unpl Blit Shak Ervi Alex Roxy Vive XVII Jewe Rece
Plan Evol Sela John Tric Lion Epso Mirc Roxy Jeff PURE Barb thes Sear Barb Fran Zone Repl XVII Chet Fall Alfr Paul
Zone Will Zink Ewig Zone Zone Zone Will Zone Lost Zone OZON Zone Zone Marg Chet Zone Zone Zone Zone Zone Zone diam
NERV Elvi XVII PCIe Henr EFOR Davo Sony Seed Barb Shoe Jard Vera Fies Dura What Olme Bobi Prol BELL Volk KGJu trac
Clea Vali Educ Haut Cann Ever Humm Wind Micr wwwn Winx Phil Unit Play Puri Mich Mole Your Luki Bill Blue Fran Maga
Frit High Edua Bern Elsa Moti Thom Acad Bill Symp Comp Yevg McKi Leon Uphi Zalm kBit Exce Sand With Simo Jose Yogi
Char Nele Genr Engl Juda Juli Will Alwa Mary fran Nico Dead Wiim call Sims Lisa Wind Alan Olaf Swee Nass PCIe PCIe
PCIe Tran Mich Trio Sylv With Stat Kenn Prof John Some Raym Chan tuchkas Gret Bitt

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru

Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

2 treningi na mase. oceniajcie

Re: 2 treningi na mase. oceniajcie

Re: 2 treningi na mase. oceniajcie

Re: 2 treningi na mase. oceniajcie

Re: 2 treningi na mase. oceniajcie