Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Oddychanie to kluczowa sprawa w wszystkich ćwiczeniach! Poprawna technika ułatwia nam ćwiczenia i mniej męczy!

Ogólnie przyjęło się aby podczas opuszczania ciężary robić wdech, a przy podnoszeniu wydech! Wydychając powietrze najlepiej robić to przez zaciśnięte usta, aby było słychać " syk" Wdychać powinno się przez nos! Napinaj mięśnie brzuszne tak, aby wywierały nacisk w góre na płuca.

Jednak przy niektórych ćwiczeniach, ten ogólny sposób nie może być stosowany.

Zasadą, którą należy bezwzględnie przestrzegać, jest niedopuszczanie do wykonywania ćwiczenia w fazie wstrzymania oddechu (na bezdechu). Ma to na celu unikanie nadmiernego naprężania klatki piersiowej przy wstrzymanym oddechu, po ustąpieniu którego następuje dość gwałtowna reakcja układu krążenia.

Jeżeli zalecany sposób oddychania ( wdech przez opuszczaniu, a wydech przy podnoszeniu) przy jakimś ćwiczeniu sprawia trudności nalezy poszukać innego dopasowanego do ćwiczącego!

Pzdr !Latino!:D

Teoria często mija się z praktyką, bo jeśli ciśniesz 200kg na przysiad to chcąc nie chcą lecisz na bezdechu i nie bawisz się we wdech tu a wydech tam. Przy "zwykłych" ćwiczeniach tzn jak sobie tam ćwiczysz na siłowni w zwykły treningowy dzień to tak, panujesz nad oddechem, technika itp, ale czasem trzeba odbić od regułek na rzecz rekordu.

oczywiście nie porzucać techniki na rzecz rekordu bo wtedy to nie jest rekord;]

????????????????????????
Widziałeś kiedyś jak wyglądają zawody powerlifting??? ( każda federacja ma swoje zasady wewnętrzne co do chwytu, głębokości np: siadu, czy sprzętu), po twoim poście wnoszę, że chyba nie. Jak chcesz zrobić rekord powiedzmy 1000kg w trójboju z zachowaniem "podręcznikowej" techniki????

nie unoś się tak chłopie jakbym Ci krzywdę zrobił...
to, że na każdych zawodach panują inne zasady to raczej logiczne, inni sponsorzy i inne reguły.
w strongmanach np. już wg technika nie gra dużej roli, byle podnieść nic więcej.
ale co z tego? my tu mówimy raczej o kulturystyce i technice ćwiczeń:)
trening trójboisty jest zupełnie inny od kulturystycznego;) z tym trzeba się liczyć;)

spoko nie unoszę się, bez spinki. Tak jak wyżej napisałem podczas ćwiczeń technika jest ważna, ale czasem trzeba z niej zrezygnować dla rekordu, czy kolejnego powtórzenia. Nie robi sie tego podczas każdego treningu, czy ćwiczenia. Dużą rolę odgrywa także doświadczenie i znajomość swojego organizmu.

dokładnie, jeżeli na kogoś pozytywnie działają wymuszone powtórzenia, z lekką naginką techniki to żaden problem:)
osobiście nie jestem za tym by bić rekord załóżmy na MC samymi plecami, bez nóg, wtedy to już nie MC:P to już osobne ćwiczenie:)

Kocham grać na konsolach, ponieważ mogę na nich grać z całą rodziną przed telewizorem. Razem mieliśmy wiele ciekawych przygód podczas gier. Niestety konsole miały do niedawna jedną wadę - nie było możliwości rywalizacji z graczami z całego świata. Na szczęście od kilku lat to się zmieniło dzięki Xbox Live. Dzięki temu abonamentowi możemy grać z innymi graczami w trybie multiplayer - super sprawa. Polecam zajrzeć do artykułu http://gry.interia.pl/news-ps-plus-i-xb ... Id,2435378 po więcej informacji na temat tej funkcjonalności.

Trening ze zmiennym obciążeniem to jest dopiero super sprawa.