Oddychanie!
Wysłany: 24 Grudzień 2009, o 23:08
Oddychanie to kluczowa sprawa w wszystkich ćwiczeniach! Poprawna technika ułatwia nam ćwiczenia i mniej męczy!
Ogólnie przyjęło się aby podczas opuszczania ciężary robić wdech, a przy podnoszeniu wydech! Wydychając powietrze najlepiej robić to przez zaciśnięte usta, aby było słychać " syk" Wdychać powinno się przez nos! Napinaj mięśnie brzuszne tak, aby wywierały nacisk w góre na płuca.
Jednak przy niektórych ćwiczeniach, ten ogólny sposób nie może być stosowany.
Zasadą, którą należy bezwzględnie przestrzegać, jest niedopuszczanie do wykonywania ćwiczenia w fazie wstrzymania oddechu (na bezdechu). Ma to na celu unikanie nadmiernego naprężania klatki piersiowej przy wstrzymanym oddechu, po ustąpieniu którego następuje dość gwałtowna reakcja układu krążenia.
Jeżeli zalecany sposób oddychania ( wdech przez opuszczaniu, a wydech przy podnoszeniu) przy jakimś ćwiczeniu sprawia trudności nalezy poszukać innego dopasowanego do ćwiczącego!
Pzdr !Latino!:D
Ogólnie przyjęło się aby podczas opuszczania ciężary robić wdech, a przy podnoszeniu wydech! Wydychając powietrze najlepiej robić to przez zaciśnięte usta, aby było słychać " syk" Wdychać powinno się przez nos! Napinaj mięśnie brzuszne tak, aby wywierały nacisk w góre na płuca.
Jednak przy niektórych ćwiczeniach, ten ogólny sposób nie może być stosowany.
Zasadą, którą należy bezwzględnie przestrzegać, jest niedopuszczanie do wykonywania ćwiczenia w fazie wstrzymania oddechu (na bezdechu). Ma to na celu unikanie nadmiernego naprężania klatki piersiowej przy wstrzymanym oddechu, po ustąpieniu którego następuje dość gwałtowna reakcja układu krążenia.
Jeżeli zalecany sposób oddychania ( wdech przez opuszczaniu, a wydech przy podnoszeniu) przy jakimś ćwiczeniu sprawia trudności nalezy poszukać innego dopasowanego do ćwiczącego!
Pzdr !Latino!:D