Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

dokladnie tak kolego:)

ja teraz nie cwicze rak,barkow,lydek ogolnie kazdej malej partii:)

Nie widze takiej potrzeby:) gdyz jak sie podciagam na drazku pochwytem z obciazeniem to bicepsy az mnie pala:) gdy wyciskam na klatke to tricepsy tez padaja:) a spowodowane to jest spora iloscia serii:) i nie ma lekko:)na poczatku lepiej pozanizaj ciezary-dobrze Ci radze:)

Możesz spróbować czegos takiego (obrazek ściągnięty z innego forum;))


Kwestia bicepsa i tricepsa

Autor uważa, że nie potrzeba trenować ich bezpośrednio, gdyż są odpowiednio stymulowane przez ćwiczenia złożone na większe partie mięśniowe, jeśli ktoś jest jednak uparty, to w dniach, gdy robi gorę może symbolicznie dodać ćwiczenia na biceps i triceps


PS.
Np; 3x5@7PM- tzn robisz 3 serie po 5 powtórzeń ciężarem jakim jesteś w stanie zrobić 7 powtórzeń

Na podstawie art z forum t-nation

Menik napisał:Wszystko byłoby wporządku gdyby nie fakt że rączek nie widze

nie ma rak bo masz sporo seri na duze partie.
Jakbys jednak sie uparl i je chcial cwiczyc to plan bedzie wygladal nieco inaczej, ale polecam ten system na duze partie...pzdr