Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam!!!
Szukam pomocy w ułozeniu planu treningowego.
Mam 186cm i 107kg i chciałbym przez jesien i zime zrzucic pare kilo;)
Ćwicze w domu mam ławke ****** HYPERION II + hantelki+ sztange,
czy mógł by mi któś ułoizyc jakis plan treningowy???
Sam jakos nie wiem jak się do tego zabrac

ale szukałem cos konkretniej na redukcje żeby było opisane

na redukcje to jest dieta

ja wiem
ale trenig jaki najlepszy na zrzucenie zbednych kilogramów??

intensywny a co to bedzie to juz Twoja sprawa. Weż ten plan z linku i bedzie git.

a jakies odżywki mógłyś polecic w moim przypadku??

jak dieta jest ok to nie trzeba ale jak Cie bardzo pili na cos to mozesz kupic spalacza tłuszczu, ale nie jest konieczny.

Biegaj kilka km kazdego dnia i w tym czasie załóz kilka bluzek bedziesz sie pocił i szybko redukcja
Kolega tez tak robił i skutkowało..
A z dietą to jeszcze lepsze efekty.pzdr

arkadiusz napisał:Biegaj kilka km kazdego dnia i w tym czasie załóz kilka bluzek bedziesz sie pocił i szybko redukcja
Kolega tez tak robił i skutkowało..
A z dietą to jeszcze lepsze efekty.pzdr

Temat już był poruszany- kilka koszulek: skóra nie "Oddycha".
Słaba przepuszczalność powietrza ble ble ble
Ubieraj się po prostu tak, żebyś się nie przeziębił.