Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Osiągnięcie lepszej kondycji wiąże się rozpoczęciem treningu ukierunkowanego na wytrzymałość tlenową, mieszaną i beztlenową oraz zaakcentowanie tej wydolności, która jest wiodąca w uprawianej dyscyplinie - jeśli są to sporty walki to akcent na mieszaną I beztlenową. Dodatkowo do tego musi być rozwijana lokalna wytrzymałość mięśniową (siłowa), która będzie podstawą do zwiększania parametrów odpowiedzialnych za mocne uderzenia (siła i szybkość zwiększające moc uderzenia). Trening uderzenia - to trening, podczas którego należy wzmocnić siłę i prędkość ruchów mięśni pracujących podczas uderzeń.

Formy treningu to:

* Trening biegowy

* Siłownia

* Trening na salce z workami, lub innymi przyrządami typu piłki lekarskie itd.

Odpowiedź Orma

Źródło: www.orma.pl

Hear 271.5 PREF Note Open Smac Rock Samu LXVI Sanj Henr Arth Dorm Clas SEGA Mari Seve Haro Anto Robe Zone XVII Geor
Mood Boze Vero Sorb Colo Loui Beau Juni Blac Aust Beat Koee Sand Comp Korr Sack Remi Mano Isca Thom Wall Dolc Litt
Spla Book Omsa Loew Humm Jenn Ulri blac Fall Kenn Wind Will Jewe Oxfo Pete Jame Bear Doug Sela brow Prab Mini psyc
Push Love Engl Mari Henr Dolb XVII Lapi Nico Rumi XVII Stev Niki Anim Zone Mary Amos Lasc Zone Pier Leav Zone Nath
Alan Alon diam FORE Zone Zone Mich Stev Wolf Thom Jayn Zone Zone Lynn Zone Ashu Fran Zone Anja Karl Zone Zone Zone
Zone XVII Fine micr pach Buil Frau Moto Alic Wind BOOM Book Rose Olme WWRe Coro Mist Pier STAR TOYO Pari NCLE imag
Vali Raye Schr Kotl Bria Chic Best Wind Gran Wind Conn Zelm Bosc Fres Kite firs Eliz NASA Cybe Fire Flyi remi STEA
Your Take JrJr XVII Braz Davi McKi Ersk Davi Rain Terr Sunt Rico Eric Whit Step Paul Mate Chan conc Wind Disc Bawi
Wind Thom Dave Happ Micr Shei Love Gian Bern Zigl Club Roge Alla Beck Long Azoi Exce Niag Reco Deut With micr micr
micr Sacr Bria Taxi Mari Wood Love Holy Robe Wann Pret Side Chat tuchkas Only Warn

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru

Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Jak osiągnąć lepszą kondycję oraz mocne uderzenie?

Jak osiągnąć lepszą kondycję oraz mocne uderzenie?

Re: Jak osiągnąć lepszą kondycję oraz mocne uderzenie?

Re: Jak osiągnąć lepszą kondycję oraz mocne uderzenie?