Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

nie na plecy ale na nogi:) wygodniej i bezpieczniej, nie krępujesz ruchów.
zaopatrz się na sam początek w aminokwasy dla dobrej regeneracji i budowy białek w organizmie:)

a glutamina to aminokwasy? bo kupilem i mi zostalo.

mówię o kompleksie aminokwasów:) BCAA

dzieki za rady. życze samych wzrostów.

szerokości

nie zapomnij o MC
podstawa to mocne barki tricepsy i klata wtedy można dużo targać na wycisk
Wyciskanie wąsko na triceps jako podstawowe ćwiczenie
Normalnie wyciskaj b szeroko wtedy mniej pracuje triceps a więcej klatka
i poszukaj treningu na siłę tego procentowego dobre efekty daje

Dariusz Mirowski pierwszy polak, który wytargał 1000kg w trójboju, nie robi martwego ciągu w ogóle. Dopiero 9tygodni przed zawodami przyzwyczaja się do ciężaru, poszukajcie jego rekordów w necie
Także nie ma reguły panowie, każdy robi to co na niego działa.
W podwieszonych są jakieś plany na siłę, poszperaj tam.

zawsze są jakieś wyjątki
jakby robił cały czas MC to by zrobił 1100 hehe
ale dobre żarcie i suple nie podlegają dyskusji bo jednak to bardzo ciężki trening

ja na klatke piersiowa robie po 4-5serii co serje zmniejszam powtorzenia o 2razy i daje to bardzo dobry rezultat:)!!!

w ilu ćwiczeniach?