Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

ja bym powiedział że to jest mała "duża" partia
barki są bardzo ważne w wyglądzie sylwetki, i trzeba pamiętać że lubią powtórzenia, choćby i wymuszane resztką sił czy też asekurowane

on pisze coś a'la fbw ?
fajne ćwiczenia, częste zmiany ALE 33 serie po 10pow mogą się tu odbić ogólnym zmęczeniem (ewentualnie kuku) no i sporo mu taka sesyjka zajmie
bo wątpie żeby dał radę seria po serii, ćwiczenie po ćwiczeniu

dlatego nawet tego nie poprawialem.
Napisalem wyraznie, 6cw dla duzych i 3cw dla malych podzielic przez dni treningowe, wyjdzie po 2cw na duze i 1 na male dla kazdego dnia. W kazdym dniu inne cwiczenie. Baza to cwiczenia ciezkie, najlepiej z rampa otwarta i z malym ciezarem progresywnym coseryjnym(2,5kg) wtedy te miesnie na prawde konkretnie popracuja.

Tak sobie czytam...i mam pytanie jezeli juz chodzi o ta mase, sile..co to jest takiego ta "izolacja"i w jakich przypadkach ze tak powiem powinna byc stosowana?..?

ćwiczenie izolowane to takie ćwiczenie które ogranicza ruch do jednej stałej pozycji
np w przypadku bicepsu modlitewnik (płaszczyzna ruchu zablokowana łokciem, możliwy jedynie ruch ugięcia/wyprostowanie, brak możliwości przemieszczania łokcia na boki)

izolacje mają zastosowanie głównie na rzeźbie kiedy już mamy odpowiednią masę mięśniową

z tymi barkami to bym polemizowal czy to mala partia moze i mala ale traktujemy ja jak duza. choc kazdy powiniem sam osodzic na sobie jak mu rosna barki i ile im musi poswiecic czasu przy fbw

skoro wyciskania, wiosla, siady to cwiczenia wielostawowe to izolacja-samo chyba mowi za siebie