Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam a wiec mam 17lat 185cm wzrostu i 80kg wagi. JEstem ogulnie wysportowany mam bardzo dobrze rozwiniete miesnie nog, aczkolwiek mam problem z brzuchem ktory przez ostatni roczek troszke urusł ;] . Tak ze moja prosba jest taka, czy ktorys z uzytkownikow forum moglby mi podac jakies cwiczenia na brzuch (zrzucenie oponki) oraz poprawe bicepsa i tricepsa. Niestety mieszkam w malej miescinie w malym mieszkanku ;<. Do dyspozycji mam tylko hantelki oraz duzo determnacji. Z góry dziekuje.

na brzuch to dieta przede wszystkim, wejdź w dział "Dieta" tam już nie jeden pytał o to co Ty. Poza tym na spalenie tłuszczu: bieganie, rowerek, worek bokserski, a także systemy treningowe ABS oraz 6Weidera
Co do bicepsa i trica to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp + cwiczenia na hantelce