Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Hehehe szkoda ze sam nie ulozyles tego planu no ale ok,zapozyczyles calosc z mojego planu ktory ma calkiem inny cel Wybrales te cwiczenia ktore Ci pasuja,moj plan i tak juz wyglada inaczej i ta kolej cwiczen do palnu A,B i C jest zla.

Ps: niegniewam sie ale plan jest zle ulozony,nawet widzde ze to moj plan bo ja dalem tricepsy przed bicepsami i jak narazie niewidze gdzie inndziej takiego planu,troszke nieladnie z twojej strony bo powinienes sam ulozyc plan i go wrzucic do jakiejs korekty jezeli taka zaistnieje.

na duze partie 4 serie, na male 3. zacznij od trzech na duze, jak dasz rade to tez trzy na male, a pozniej doloz

diablo to jest podstawowe fbw w kazdym dniu ma to samo tylko brzuch mu sie zmienia

Dobra!!! widze juz co innego,pozamienial kolejnosci,niech bedzie zobaczymy pozniej co tu wstawi kazde cwiczenie takie samo?to co to za plan jest jak np w pon robisz klate na plasko w srode klata na plasko i w piatek klata na plasko. Tak wnioskuje po twoim poscie cooler

No tak zapożyczyłem;( . Ale ja jestem początkujący i starałem znalezć ćwiczenia do tego sprzętu co posiadam .
cooler_102 dzięki za pomoc
Pozdrawiam

ok spoko,dobrze to rozumiem,ale chcialbym zebys teraz sam przydzielil powtorzenia i serie co do danych grup miesniowych
czyli: np Nogi-przysiady ze sztanga prosta na barkach 4serie po 12,10,8,6 (progresja ciezaru) chyba ze wolisz wykonac stalym ciezarem przykladowe 4 serie a za tydzien dolozysz do cwicdzenia 2,5kg i znow zrobisz 4 serie.I tak z kazdym cwiczeniem,jest to progresja ciezaru z seri na serie lub z treningu na trening.
Uloz caly paln do konca i wklej go tutaj do nas do ewentualnej korekty

oki z pewnością wkleję .
Będę wykonywał 4 serie i za tydzień będę dokładał ciężar .
Dzięki Pozdrawiam

Ale 4 serie na duze partie,a 3 serie na male partie
Duze: Nogi,Plecy,klatka
Małe:Barki,tricepsy,bicepsy,przedramiona

oki dzięki .