Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Zanim zaczne ćwiczyć na poważnie zastanawia mnie jedna rzecz, szukałem tego na necie, ale nic konkretnego nie znalazłem. A moje pytanie brzmi tak: o czego służy pas treningowy i czy jest on potrzebny?

ochrania on kregoslup przy ciezkich martwych ciagach czy przysiadach, zabezpiecza rowniez przed wystapieniem przepukliny.

Ok dzięki ci A przepukline zawsze widac posczas ostrych treningow i bez pasa czy tylko jak sie juz ja ma do wyciecia? duzo o niej czytalem ale na to jeszcze nigdy sie nie natkłem.

jej nie widac ... pas zabezpiecza wlasnie przed wystapieniem jej przez przesilenie itp
nie polecam uzywania pasa przy lekkich cwiczeniach i gdy jest malo kg... uzywajmy go wtedy gdy ciezary sa bliskie maksa.

Widac widac,jest tak przepuklina ktora sie nazywa przepuklina pachwinowa,moze wystepowac po obu stronach pachwin i jest widoczna w postaci znacznego zgrubienia tkanki w tych okolicach.

jak ten pas ma byc prawidłowo ułożony na ciele? ma trzymać podbrzusze i krzyże? ma być mocno ściśnięty?

Primo : Pas nie chroni przed kontuzjami w zaden sposob - wrecz przeciwnie oslabia miesnie stabilizujace.

Jest jedynie uczucie sztywnosci, tylko dlatego ze uciska nam brzuch i powoduje cisnienie w jamie brzusznej, zapamietajcie ze zaden pas NIE DZIALA tak jak kolnierze rehabilitacyjne (te usztywniaja!).

Usztywnieniem nie mozna nazwac czegos co mozna powyginac we wszystkie strony, kazdy pas do takich nalezy niestety.

Pas sie ubiera w przypadku serii b.ciezkich z ciezarami maxymalnymi badz submaxymalnymi, podstawa to
miesnie brzucha i antagonistyczne oraz cala gama miesni wspolpracujacych oraz stabilizujacych dolna jak i gorna polowe ciala, bo jak wiadomo pas zazwyczaj zaklada sie przy cw. wielostawowych.

D-wait widzisz jak inni go mają założony lub na necie zauwazysz jak go noszą.grubsza czesc pasa idzie z tylu a strona ktora zapinasz pas z przodu.zaciskasz tak abys czul ze cie sciska ze wiesz tak jakby ze chroni ci ten kregoslup np przy martwym ciagu.ale nie przesadzaj tak ze az oddychac nie bedziesz mogl.
sam to wyczujesz jak przy cwiczeniach sie sprawdza ale jak wyzej : w przypadku serii b.ciezkich z ciezarami maxymalnymi badz submaxymalnymi

zaden pas nie chroni przed przepuklina,jedynie mocne miesnie brzucha i prostowniki.

owszem mocne miesnie brzucha i prostowniki to podstawa ale pas tez troche moze sie przyczynic na + dla nas ze nie bedziemy meic owych problemow z przepuklina.