Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Kto z Was ma ściskacz i ćwiczy bo zastanawia mnie czy ćwiczenie ściskaczem robic jak inną partie czyli cwiczyc co jakis tam dzien czy poprostu ściskac kiedy mam na to ochote??

i czy jest w tym reguła ze ileś serii czy mozna tak caly dzien ??
bo nie mam pojęcia jak szybko sie regenerują palce...

możesz codziennie ściskac jeśli nie masz co robic , z nudów nie ma żadnej reguły ale cały dzien napewno bym nie ściskał

ziga93 - przy sciskaczach głównei angazowane będa przedramiona, których przetrenować się nie da.
Wiec mozesz robić nawe codziennie takie cwiczenia, rób duzo powtórzeń bo to najlepiej atakuje własnie te miesnie.

Chodzi Ci o sile scisku, nie o obwod przedramienia jak sie domyslam.

Jesli masz taki sciskacz ze sklepu, to na wiele on Ci nie posluzy.
Spojrz na profesjonalne sciskacze co maja 60,90 a nawet 150kg nacisku.

Co do sily scisku, bazuj tez na sile szczypania.
2 talerze po 10kg trzymane w palcach stojac, 2-3 serie do wypuszczenia z rak. Oczywiscie musisz b.mocno sciskac te talerze - to podstawa.
Ewentualnie tez: robienie MC np na grubszym gryfie.

wiem wiem
mam sciskacz z regulacja od 10 do 40kg i mam plan kupic z czasem sciskacz heavy grip (najpierw ten 70 kg albo 90)
tylko chcialem spytac czy mozna dziennie czy jak.
Kwachu - przedramiona da sie przetrenowac ale przy sciskaczu one sa lekko angazowene a najbardziej jednak palce.
bo mam sciskacz dawno i sciskam ale pomyslalem zeby wlaczyc turbo ze codziennie a jesli mowicie ze tak to tak

przedramion raczej nie da sie przetrenowac, mozna jes akatowac, ale jedynie bedzie zakwas i przyrost,
na chlopski rozum przedramie to partia ktorej uzywamy na codzien nawet przy jedzeniu, sa one w ciaglym ruchu, napieciu, ciagle wykonuja jakas prace, nie to co klata chocby;)

ziga93 - miałes kiedyś zakwasy an przedramionach??

Kwachu- jasne ze tak.trening przedramion to u mnie podstawa.

ja też miałem ale je zatyrałem ostro na treningu nie powiem przyjemne uczucie i jak niezwykle rzadkie hehe

Polecam IRON HANDA na siłę ścisku
http://allegro.pl/iron-hand-urzadzenie- ... 88554.html
standardowo 5 sprężyn to 50kg a są mocniejsze do kupienia ok 100kg

jesli chodzi o IH to juz drozsza rzecz i zbytnio mnie nie przyciaga to.wolalbym go wygrac
cena duza jednak a sprezyny te mocniejsze podobno tylko na zamowienie.
narazie bede przy Heavy Grip i zobacze jak to pozniej bedzie