Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

mocniejsze koleś ma na tej aukcji od kopa
miałem IH mocna rzecz

kwasy na przedramieniu mialem wiec czemu to pytanie Kwachu jakby to bylo nie mozliwe

Michał i reszta koelgów- miesnie pzredramiona są praktycznie nei do zdarcia, nie da sie ich pzretrenowac w innym wypadku nie moglibysmy trenowac z dnia na dzien, Proces regeneracyjny zachodzi bardzo szybko.
Ja miałem 36,5cm obwód przedramion na dobrej żyle, weic wiem co mówie, jak chceceie to opisze trening jaki stosowałem

opisz jak mozesz

no opisz
czyli jesli nie da sie ich przetrenowac to moge ich cwiczyc codziennie badz co dwa dni nawet po 20 serii ??

Ja trenowałem pzredramiona 4 razy w tygodniu, na końcu kazdego treningu.
- uginanie sztangi/sztangielek nachwytem w podparciu o lawkę, kat stawu łokciwego rozwarty 30/25/20/15/10/5 powtórzeń, rece na zmiane przy sztangielce a przy sztandze odpoczynek do 30 sekund trwał
- uginanie sztangielki/sztangielki podchwytem w podparciu o lawkę, kat stawu łokciwego rozwarty, reszta j/w
- na koniec zwijaelm sznurek z obciazeniem, to juz całkowicie powodowało "wypompowanie" miesni pzredramion.

Z racji słabego uscisku, co powodowało wypadanie sztangi przy wiekszych ciezarach(np;martwy ciag abdz wiosłowanie), robiłem tes uganianie podchwytem, ale w dolnej fazie ruchu nadgarstków lekko spuszczałem sztange na konce palców, albo trzymanie sztangi w rękach jak w pozycji koncowej przy martwym ciagu, z ogromnym obciązeniem(szkodliwe dla kregosłupa)...

Pzredramiona sa aktywne przy prawie wszytkich czynnosciach, nawet nosząc zakupy pracuja, co mozan zauwazyć, jak zcesto po nawet głupiej czynnosci sa lekoo podpompowane.

o ile kg progresja hantlą?

ziga93 - nie robiłem progresji, pioprostu schodziłme powoli w dół z iloscią powtórzeń, powiem Ci ze w przypadku kiedy ruch jest wykonywany powoli i dokładnie to czasem byłu ogromne problemy z dobiciem do tych zamiezonych z góry powtórzeń.

z tym spuszczaniem sztangi badz hantli na konce palcow wykonujesz mniej niz bez spuszczania na palce??

ziga93 - normalnie wykonuje tradycyja wersje tego ćwiczenia to stosowałem okresowo, jest dośc ciezkie, straszna pompa i i mega palenie w mięsniach.... . Ilosc powtórzeń przy tym cwiczeniu robiłem zdecydowanie mniejsza.