Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

No ok , to zaraz lecę na siłkę poćwiczyć.

prawda Rafał trzeba sie przetrenowac na koniec cyklu, przerwa i start od nowa ale z odpowiednimi ciezarami rzecz jasna
michall- ten planm jest w porzadku, testowany i przerabiany sukcesywmie przez wielu

Każdy Ci powie że jest dobry bo rozwija każdą partie ciała właśnie od dziś go stosuje miłego podnoszenia

hm, Rafi napisal ze po 2 tyg. cyklu przerwa 1tyg ? polecacie to czy jechac non stop?
sorry za offtop

przeczytaj jeszcze raz co Rafi napisał bo chyba nie zrozumiałeś

cwiczysz cyklicznie, 8 tygodni, roztrenowanie i przerwa przeczytaj dobrze

Cooler&rafimoc - a jak to bedzie w moim przypadku? znacie dobrze moj plan dzis zaczalem 3 tydzien,jak narazie jest Git Majonez (niezapeszajac)efekt wizualny juz robi sie na + a siłowy na mega +


PS:Sorry za wstawke w tym temacie

cwicz tak dlugo az wszystko wysiadzie, rob progres obciazen, w koncu nie dolozysz wiec to bedzie juz koniec, katujesz sie jeszcze jak czujesz ze to koniec, przetrenowujesz sie. robisz przerwe od silki, tydzien do dwoch.
ustalasz nowy plan, zmniejszasz ciezary, nie startujesz od tych na ktorych skonczyles nie nie.
i tyle, jedziesz dalej

Ojjjj cooler ale zes mi nowine napisal hehehe u mnie jest troszke inaczej,pisalem Ci na pw moj plan,progres jest co treningowy - pierwsze 2 serie nastepne progres co seryjny o 2,5 oczywiscie prog.treningowy takze 2,5kg.

nowinę nie nowinę ale właśnie tego nie rozumiałeś to Ci wyjaśnił
nie ma tu znaczenia czy ma progres co serie czy co trening czy nawet co dwa tyg