Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

aaaa co do porady dzieki tak myslelem tylko chodzi mi o okres czy 8tyg czy cale zycie moge tym cwiczyc jak bede mogl jeszcze dokladac dziury mam na mozgu od trawy Rafal mi pisal juz jak to bedzie wygladac sorry za niepotrzebne posty

w kolko dokladac nie bedziesz przeciez bo bys machal po roku takiego progresu 300kg na klate a wiesz ze to nierealne, w koncu staniesz, dobijasz, przerwa, nowy plan i jazda

e tam od razu nowy plan, lekka modyfikacja cwiczen i tyle.
tylko wazne jest zeby zrobic tydzien bez silowni.

nowy plan, czyli inne cwiczenia badz inne cwiczenia i odmiana fbw

Panowie jak wykonywać wyciskanie na barki siedząc ?? bo nie wiem za bardzo.

Aaa i czym się różni Uginanie sztangi od Uginania sztangi podchwytem ??

wpisz na you tube
niczym

Lajker napisał:Panowie jak wykonywać wyciskanie na barki siedząc ?? bo nie wiem za bardzo.

Aaa i czym się różni Uginanie sztangi od Uginania sztangi podchwytem ??

Sadze ze chodzi ci o nachwyt o podchwyt , logicznie pomysl a dojdziesz do wniosku ze zadales dosc durne pytanie, sam tak czasem mam pozdro

Aa mam to ćwiczyć codziennie na siłce ?? czy co 2 dni ?

1.Przysiad 4x12
2.Wyciskanie 4x12
3.Wiosłowanie 4x12
4.Wyc. z przed głowy 4x12
5.Wyc. francuskie leżąc 4x12
6.Uginanie stojąc z prostym gryfem 4x12
7.Allachy 4x12p
8.Spinanie brzucha leząc


A takie coś ??