Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

wzrost;174
waga;77Kg
posiadam 2 Hantle po 15Kg
rowerek treningowy
Proszę o pomoc w ułożenie planu treningowego na rzeźbę ciała.
Chciał bym schudnąć i wyrobić sobie mięśnie brzucha.Będę ćwiczył w domu.

Poczutaj jak sie uklada plan i wrzuc nam do sprawdzenia,musisz sam sobie indywidualnie ulozyc paln co do twoich umiejetnosci i sprzetu ktory posiadasz.Kazdy jest innej postury,budowy, ma wiecej sily lub mniej,lubi inne cwiczenia niz np Kowalski. Poczytaj uwaznie posty podwieszone,napewno znajdziesz cos dla siebie,tylko odrazu pisze niekopiuj bezmyslnie czyjegos planu, musisz go ulozyc sam,a wtedy my ci pomorzemy i naniesiemy korekty jezeli takie bedą konieczne. Pozdrawiam!