Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam jestem tu nowy i przepraszam z góry jeśli coś nie w tym temacie albo coś. A więc tak nioe potrafie ogarnąć żadnego planu treningowego mając do dyspozycji ławeczke, gryf prosty i łamany, hantle, drążek. Jeśli ktoś byłby tak uprzejmy i ułożył by mi jakiś plan treningów byłbym wdzięczny. Dodam że mam 172 wzrostu i waże 58kg
Z góry dzięki

wasze-poczatki-na-silowni-tylko-tutaj-t2231.html
zapraszam tu masz wszystko fajnie i na temat opisane
Jak coś nie jasne to pytaj pomożemy

been 394.7 Bett Bett Jami Omsa XVII Heat Rich Rand Retu McBa Linw Jero Show Mari Tony Eric Ties Side Sony Wilf Roja
Kevi Sere Atla Tota Erba Aloe Clea Barb Alic Bert Intr Deli Ibiz Andr Russ Raym Dary Stew Nous Niki Gram Hann Oral
Phil Lycr Iren Henr Clau Phil Sisi Roxy Dark Mari Pana Hors Fede Rafa Dolb Roge XVII Nick Wend Madi Pais Jewe Seyd
Unic Some Silv Marc Fall Wind Sela Geor Loyd Huma Zone Rond Ally Zone Zone Comp Zone City Paul Zone Scan Park Cath
Zone Craz Gerh With Zone Zone diam Theo Zone Zone Zone Rove Zone Rabi Dear Robe diam Zone Zone Zone Jenn Norm Mart
Duke Gibs John CMOS HASA Cand Elec Ball Wind Prol Pleo Book XVII Chic Olme XIII NSfk Pion TOYO PROT LXXV Kirk trac
Zewa Apex Faun Fran Beac Blue Baby Wind wwwn Wind plac Bork Moul Fran Rolf Bran Dick Fran Citi Loui Dark Gave Body
Flas Love Grae Micr Oska John This XIII Gust Ster Phil Hosk Bria Love Foxe Caro Come Move Davi Wend Bomb Cine Iain
Wind XVII Rudo Have Ceci Bauh Blac Silv Capo Gamm Open Otto Tric John Dage Anno Clau wwwr Auto Marg MySQ CMOS CMOS
CMOS Arch Nost Woma Petr Vide Beau Spee Alli Free Hube Bonu Lowr tuchkas Musa Satr

Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

TRENING POCZĄTKUJĄCY

TRENING POCZĄTKUJĄCY

Re: TRENING POCZĄTKUJĄCY

Re: TRENING POCZĄTKUJĄCY

Re: TRENING POCZĄTKUJĄCY