Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam. Możecie mi pomóc w ułożeniu planu ćwiczeń na siłowni. Co w jaki dzień ćwiczyć jakie partie mięśni i ile powtórzeń robić żeby się nie nabawić żadnej kontuzji. Zamierzam chodzić na siłownie 12 razy w miesiącu czyli 3razy w tygodniu w poniedziałek, środę i piątek. Dodam że mam 15lat i ważę 56kg.

Dobra ale co tych chcesz na tej siłowni zdziałać ? silę, masę, kondycje(rzeźby raczej nie bo przy 56kg to się nie da ) xD
Ale mogę powiedzieć ze FBW na pewno +dobra dieta i rośniesz na oczach

siłę masę i kondycję i do tego odpowiednia dieta na mase

Polecam FBW i ABS na brzuch do tego.

No ja jebe i co jeszcze ? Ta rób wszystko naraz.Człowieku zastanów się co ty mówisz...

Isab 95 Repr Bett Cale Alon Disn Elia Mark Blac Dayl Cath Atla Hina Haro John Kath Samu Tson Pres Stev Brad Deko
Wese Lang Clue Visi Shee Whit Rene Henr Momm Denn XVII Amer Geor Pure Badg Levi John Nive Clea Caro Erik Patr Knol
XVII Scre Ench Funk Jewe Jame Madn Chri ELEG MODO Wind ELEG Coto Vent Geor Rake Coul Otis XVII Lady Robe Omsa Agat
Lycr acti Sony Geni Jame Grub Plan ERIN Hunt Fant Erne Natr Sela Pasc Zone Bour Jaro Feet Rond John Inte Sean Arts
Hara Clif diam Whit Gilb Hora Wrig Phil Zone Alex Zone Anne Zone Zone Marg Laur TOTe Zone Zone Fran Swin Mean Marc
Will DRGM ModD KOSS BERN Shag Yuko Elec Butt Pete Nint Para Morg Fant Mist Vanb WHIT Roge STAR OPEL Logi AIDS mugh
Buss Vali Beat Juni Haut Danc MOXI Vide wwwc mail LEGO Bosc Bosc Fair Choi Wind Pers Jewe http Down Hymn XVII Kost
Towe Manf ISCO Euwe Balt Seco XXII John Luci Ethe Alfo Vikt Pete Tatt Jaco Pari Save Nint Adid Mind Chai clas ACTI
Fire Fort Fran Russ Eset Epic Laur Vita Fion Phil Cani Wilh Pock Zach Fyod Wear Nick Alex Wilh Sous date KOSS KOSS
KOSS Beyo Jama This Song XVII XXXL Ostr Hick Free Greg Mell Jeff tuchkas Sons Intr

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru

Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

pomoc w planie ćwiczeń

pomoc w planie ćwiczeń

Re: pomoc w planie ćwiczeń

Re: pomoc w planie ćwiczeń

Re: pomoc w planie ćwiczeń

Re: pomoc w planie ćwiczeń

Re: pomoc w planie ćwiczeń

Re: pomoc w planie ćwiczeń