pomoc w planie ćwiczeń
Wysłany: 17 Styczeń 2011, o 22:07
Witam. Możecie mi pomóc w ułożeniu planu ćwiczeń na siłowni. Co w jaki dzień ćwiczyć jakie partie mięśni i ile powtórzeń robić żeby się nie nabawić żadnej kontuzji. Zamierzam chodzić na siłownie 12 razy w miesiącu czyli 3razy w tygodniu w poniedziałek, środę i piątek. Dodam że mam 15lat i ważę 56kg.