Strona 1 z 2
PLaN TRENINGOWY NA SILE . PROSZE O PLAN
Wysłany:
9 Styczeń 2010, o 17:24przez smok130
Witam cwicze juz 14 miesiecy i ogolnie cwiczylem technike i trohce sile . Teraz chcalbym juz zaczac cwiczyc normalnie z planem i na sile . Prosze o konkretne odpowiedzi a mianowicie plan treningowy na sile .
Re: PLaN TRENINGOWY NA SILE . PROSZE O PLAN
Wysłany:
9 Styczeń 2010, o 17:49przez Maciej0701
klata
bic,tric
barki
nogi
plecy
Re: PLaN TRENINGOWY NA SILE . PROSZE O PLAN
Wysłany:
9 Styczeń 2010, o 17:53przez Kwachu
5 razy w tygodniu?
Re: PLaN TRENINGOWY NA SILE . PROSZE O PLAN
Wysłany:
9 Styczeń 2010, o 17:56przez Maciej0701
nie pon przerwa sroda przerwa piatek,sobota przerwa pon
Re: PLaN TRENINGOWY NA SILE . PROSZE O PLAN
Wysłany:
9 Styczeń 2010, o 18:28przez thegame
HST, 5x5, lub jakiś inny FBW sę najlepsze na siłę. Trzymaj sie ćwiczeń złożonych i wolnych ciężarów.
Re: PLaN TRENINGOWY NA SILE . PROSZE O PLAN
Wysłany:
9 Styczeń 2010, o 20:53przez smok130
Dzieki a moge zastosowac taki plan ocencie :
Pon Klata , Szrugsy
Wt. Uda i Łydki
Śr. przerwa
Czw. Biceps Triceps
Pt. Plecy i barki
Sob. Bieganie i np. boks
Re: PLaN TRENINGOWY NA SILE . PROSZE O PLAN
Wysłany:
9 Styczeń 2010, o 20:56przez Maciej0701
jak dla mnie beznadziejny plan bo bicu tricu zakwasy i wes rob barki i plecy ..
Re: PLaN TRENINGOWY NA SILE . PROSZE O PLAN
Wysłany:
9 Styczeń 2010, o 21:01przez smok130
Maciej a moglbys mi ulozyc z tych cwiczen co ja naspisalem plan ??
Re: PLaN TRENINGOWY NA SILE . PROSZE O PLAN
Wysłany:
9 Styczeń 2010, o 21:13przez Maciej0701
pon klata
wtorek albo wolne albo robisz bic tric
sroda bic tric jak robiles we wtorek wolne
czwartek barki kaptury
piatek nogi
sobota wolne
niedziela plecy i np tric
Re: PLaN TRENINGOWY NA SILE . PROSZE O PLAN
Wysłany:
9 Styczeń 2010, o 21:17przez Xam@toloN
troche bezsensu bo w sumie bedzie meczył triceps 3 razy w tygodniu bo przy klacie tez pracuje a biceps tylko raz