jak mieć rzeźbę?
Wysłany: 7 Marzec 2011, o 23:43
Wiek 17
Wzrost 171
Waga 69
Płeć mężczyzna
Dieta(3x dziennie płatki kukurydziane na mleku 250mln i jakieś sałatki(małe ilości) nic tłustego lub słodkiego i w weekend czasem mięso z kurczaka małe ilości , )
Cel (rzeźba)
Aktywność fizyczna:
(pon- trening 1,5 godziny na siłce i 6 weidera
wt- trening piłka nożna (gram w klubie)(po treningu 6 weidera)
śr- trening 1,5 godziny na siłce i 6 weidera
czw- trening piłka nożna (po treningu 6 weidera)
piąt- trening 1,5 godziny na siłce i 6 weidera
sob- mecz
niedz- trening 1,5 godziny na siłce i 6 weidera
Suplementacja (-)
Doping ( -)
Zastrzeżenia zdrowotne (-)
Typ budowy ciała Mezomorfik
No i podnosze na klate 85 kg bez cwiczeń ze sztanglą
No więc ćwiczę ale już miesiąc i schudłem 6kg i teraz chce sobie wyrobić rzeźbę (chce mieć duże widoczne mięśnie grzbietu (Mięsień czworoboczny) to mnie interesuje najbardziej i nie tylko wszystkie ). Niewiem jakieś odzywke kupic sobie na rzeźbe czy coś poradcie mi coś? bardzo prosze i z góry dzięki
Wzrost 171
Waga 69
Płeć mężczyzna
Dieta(3x dziennie płatki kukurydziane na mleku 250mln i jakieś sałatki(małe ilości) nic tłustego lub słodkiego i w weekend czasem mięso z kurczaka małe ilości , )
Cel (rzeźba)
Aktywność fizyczna:
(pon- trening 1,5 godziny na siłce i 6 weidera
wt- trening piłka nożna (gram w klubie)(po treningu 6 weidera)
śr- trening 1,5 godziny na siłce i 6 weidera
czw- trening piłka nożna (po treningu 6 weidera)
piąt- trening 1,5 godziny na siłce i 6 weidera
sob- mecz
niedz- trening 1,5 godziny na siłce i 6 weidera
Suplementacja (-)
Doping ( -)
Zastrzeżenia zdrowotne (-)
Typ budowy ciała Mezomorfik
No i podnosze na klate 85 kg bez cwiczeń ze sztanglą
No więc ćwiczę ale już miesiąc i schudłem 6kg i teraz chce sobie wyrobić rzeźbę (chce mieć duże widoczne mięśnie grzbietu (Mięsień czworoboczny) to mnie interesuje najbardziej i nie tylko wszystkie ). Niewiem jakieś odzywke kupic sobie na rzeźbe czy coś poradcie mi coś? bardzo prosze i z góry dzięki