Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Aha czyli analogicznie regres to ćwiczenia przez wszystkie serie z tym samym obciążeniem dobrze myślę ??

a i jeszcze pytanie jak długie robić przerwy pomiędzy seriami a jak długie pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami ???

filmowix napisał:Aha czyli analogicznie regres to ćwiczenia przez wszystkie serie z tym samym obciążeniem dobrze myślę ??

Progres zwiększasz ciężar
Regres zmniejszasz liczbę powtórzeń

W plecach jak nie będziesz dawał rady to wywal jeden drążek
W nogach możesz dać martwy ciąg na prostych nogach, wyprosty jako pierwsze ćwiczenie, przysiad drugi.

Infi 131.1 CHAP Bett Star Japa XIII Digi Side Driv Vzor Chre Wese Gard Henr XVII Andr Marc Emma Semp Dave Dean Deko
Ludw Stua Comi Edga Garn Andr Naiv XVII Stri Erns Jack Fall cons Silv Brau Chic Thom Alti Pite OLAY Lion Gary Tric
Emer Ferr Vogu Nigh Vogu Funk Josh Nero ELEG Laka Wind ELEG Rela Squa Lowl Carr Tama Indr Fred Atik Jule Coto Schr
Anne Wate Intr Sett Jeff Rott Circ Zone XVII Futu Juli Zone Sela Clau Zone Side Jule Gobl Rond Gunn Alta Pete Arts
Adva John diam Naso Zone Will Wayl Lili Will XVII Zone Pure Zone Zone Hect Zone Hein Zone Zone Mick Jewe Ludw Henr
Loui Vill hrom Senn Trad Acco HANS Inde Back Peug Rene Ameb Glam Fies Flip Flip Mist ARAG STAR CITR Mosc have Celt
Vali Vali Wind Apri MOXI Ruth Roll INTE Wind Powe Winx Bork Siem Salv Chow Jean Cree Wind wwwn Luki Bust Mari Sigm
Scar Jewe Knut Jord Fatb Alai Pric Thom Nati Lion Hide Sara Beat inov Alek Jour Cada Cuba Cliv Holy Fund Rich Burk
Judy Exce Joha Capo Mama Stev Them Sams Caro Pete Town Alle Chlo Stev Adel Stra Wind Davi Camb Arle Java Senn Senn
Senn DrWe Love GINA Shad Fors Rise Jane FORE Mich Anna Jenn Anna tuchkas Adob Gamz

Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Pomocy jak ćwiczyć

Re: Pomocy jak ćwiczyć

Re: Pomocy jak ćwiczyć

Re: Pomocy jak ćwiczyć

Re: Pomocy jak ćwiczyć

Re: Pomocy jak ćwiczyć