Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Proszę o pomoc!!! Nie mam do dyspozycji drążka, więc trzeba zastąpić czymś podciąganie na drążku podchwytem w moim treningu 5x5. Proszę o porady jakie ćwiczenie może to zastąpić???

wklej cały swój plan, wtedy można o czymś myśleć

Ściąganie drążka wyciągu , najlepiej wklej cały plan

ściąganie drążka wyciągu nie zastąpi drążka

proste ze nie - rozny wektor silowy ale kwachu lubi rozpowszechniac mity treningowe;]

inverted row - inna plaszczyzna co prawda,ale godne zamiast drazka.

Oliver napisał:ściąganie drążka wyciągu nie zastąpi drążka

Również zastąpi, ruch jest ten sam w obu ćwiczeniach, opór można dostosować w ten sam sposób co w przypadku drążka.

Żaden mit

wyjdz.

slucham zatem czemu wektor silowy jest w przeciwna strone?! tak jakbys porownal pompki klasyczne do wycisku gilotynowego - rowniez dwa sprzeczne wektory -calkowicie antagonistyczny wzgledem siebie ruch!!!

i jakby tego bylo mlo - cw izolacyjne nigdy nie bd zamiennikiem cw zlotego! moze byc co najwyzej ego targetem!

rafimoc:
Przecież w przypadku ściągania drążka masz obciążenie i wykonujesz taki sam ruch, zobacz sobie jak wygląda pozycja wyjściowa a jak pozycja wygląda pozycja kiedy dociągasz drążek do prody.

Pompki jeśli założysz do nich obciążenie na plecy i wstrzymasz ruch w dolnej cześć ruchu to masz bardzo podobne ćwiczenie do wyciskania gilotynowego.

Czyli w obu przypadkach można zastąpić te ćwiczenia innymi, będą miały bardzo podobny charakter

w żadnym wypadku Kwachu, to tak jakbyś próbował przysiad zastąpić suwnicą...
już nawet pomijając kąt, ale już się nasłuchałem jaka to suwnica jest "podobna" do przysiadów...
w drążku to raz wektor inny, dwa to że nie ma w wyciągu balansu ciałem co stwarza dodatkowy opór,
trzy przy wyciągu nie musisz angażować mięśni postronnych pracujących przy podciąganiu (takich jak brzuch czy pośladki)
wg inna praca rotatorów i co najważniejsze ruch jest bardziej kontrolowany.
a z pompkami to żeś wg już zaszalał:D niech rafał tłumaczy

Nie no znowu będą sobie udowadniać racje, po mojemu każde ćwiczenie w pewien sposób działa na inne grupy mięśniowe, oczywiście mogą działać na te same, ale w jednym przypadku np. głównymi mięśniami pracującymi będą barki a w drugim nie wiem maybe grzbiet będzie główny.
Ale to jest tylko moje skromne zdanie