Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

A - 15
B - 10
A - 5
B - 3

Tolerancja 10 kg?
Progres myślę , że zrobię 3 kg co tydzień.
Wiem , że znowu do dupy plan ułożę Nigdy nie zrobiłem w 100 % dobrego planu , szczerze przyznam
Ok dzięki !

Nie.

Pon-15pow
Wt - 10pow
Sr-wolne
Czw-5pow
Pt-3pow

Rozklad:
ABAB
BABA

No to dobrze napisałem : D

Poniedziałek - A15
Wtorek - B10
Środa - wolne
Czwartek - A5
Piątek - B3

Musze gdzies tego planu tutaj na forum poszukac , zeby nie byl zle ulozony ;P

Rafimoc , bo ja myslalem nad FBW 5x5.
I tutaj pare pytan mam , jak przed treningiem rozpisałem sobie , ze ostatnia seria 5 x to bedzie 60 kg , to tamte serie moge robic np 20 kg x 20 itd?
Jak sobie najlepiej rozpisac ten trening? pon klata , sroda barki + nogi a piatek plecy? Do tego oczywiscie jakas kosmetyka.
Dzieki za pomoc.

Może jeszcze ku**a za ciebie mamy ćwiczyć ? Trochę własnej inicjatywy, nawet nie znając tego planu, można po nazwie się zorientować że 5x5 to 5 serii po 5 powtórzeń. Czytaj i sobie ułóż.

Ty pionek ogarnij sie troszku.
Bo widzałem nawet jak był plan 15,10,5 to tam gdzie było po 5 powtórzeń to się wcześniejsze serie robiło się więcej i ostatnią główną serię robiło się po 5 , wiec czekam na odpowiedź kogoś kto się na tym zna.

trening 5x5 to tak jak Menik napisal 5 seri po 5 powt. Nie robisz tego w systemie split tylko fbw. Trening calego ciala na jednej sesji treningowej. Same wielostawy+ewentualnie kosmetyka ale niekoniecznie.

Aa ok zwracam honor Menik
To mam sobie robić 1 serie rozgrzewkową i poźniej ciągle tym samym ciężarem 5 x 5 np 60 kg?
I jak sobie najlepiej rozpisac?
1 klata
2 barki , nogi
3 plecy
+ jakas tam kosmetyka?

a moze zaczniemy od tego ze 5x5 to FBW? hm?

Ręce opadają, splita chcą zrobić z 5x5. Szkoda gadać jakie niektórzy wymyślają paradoksy............