Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

potrzebowal bym jakies fajne cwiczenia na nogi. mam zamiar troche popracowac nad dolnymi partiami tylko nie wiem jak sie do tego zabrac??

Przysiady
Suwnica
Uginanie i Prostowanie
Wykroki
MC na prostych
Uginanie na wyciągu dolnym
Rożnego rodzaju wspięcia ze sztanga na barkach kolanach na suwnicy itd
jest tego dużo i fajny plan można sobie poukładać
Widzę po wymiarach że udo malutkie to ćwicz nogi bo chyba tego nie robiłeś wcześniej?
Poukładaj sobie jakieś plan na nogi i daj do sprawdzenia
pozdro

Pamiętaj tylko żeby ćwiczyć 2-ki i 4-ki i łydki

piotrek89 napisał:potrzebowal bym jakies fajne cwiczenia na nogi. mam zamiar troche popracowac nad dolnymi partiami tylko nie wiem jak sie do tego zabrac??

Najfajniejsze to dla mnie ćwiczenia na nogi to na suwnicy.
Przyjemnie się trenuje i przysiady ze sztangą są też niczego sobie