Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

więc tak jak już napisałem o rzeźbie za co sory bo popełniłem błąd ortograficzny ale nie będę gadał o pierdołach , robię rzeźbę i chcę całe ciało ładnie wyrzeźbić i szukam sposobu na dobry sposób na uzyskanie kaloryfera jak sie bawić to sie bawić a wysiłek da efekty więc jak ktoś może to niech pomoże dzięki z góry pozdro

przede wszystkim dieta a miesnie na brzuchu beda widoczne. Na brzuch proponuje ABS II.

dieta redukcyjna
silne aero zwieszane stopniowo
zejdzie tłuszcz pojawią się mięśnie
Ich wielkość zależy od tego czy były i jak były ćwiczone na masie

jak ćwiczę brzuch bardzo często robię brzuszki prawie non stop czasem tylko brzuszki ale czesto bardzo robię brzuchy z 10kg pierścieniem na brzuchu na ławeczce pod skosem nogami w góre

no to się chwali bo dużo osób zapomina o brzuchu na masie

to nie o to chodzi że się chwalę tak cały czas ćwiczę brzuch i chciałbym poprostu wiedzieć jak naj lepiej uzyskać efekty

ABSII moim zdaniem najlepszy trening brzucha, ale każdy jest inny.

no to już dawno zostało napisane

8abs nie lepsza ?

Ja tam ćwicze 4 lata mase nigdy w sumie wycinki nie zrobilem raz w w sierpniu 2009 z 93kg po masie zrzucilem na 86kg I zawsze robiłem brzuch tzn tak jak robie na siłce 5 seri ćwiczen do tego 40 brzuszków w kazdej seri a a6w itd to dobre na zyganie jedynie jest... jak dla mnie(zrobilem 3tyg i wymiekłem bo wiadro musialo stac obok mnie) ;p
Musisz katować brzuch jeżeli jesteś endomorfikiem to z tego co czytałem na innym forum brzuch możesz ćwiczyć codziennie .