Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

w nie których ćwiczeniach możesz robić mniej serii większym ciężarem ... <8 -6 >

a tak to trzymaj się że seria <12 -10 -8- 6 >

to teraz na nim zaczne z mono jak dokupie ...
i powiem jak szło )

Dzieki wielkie za poprawki )

Mi na takich seriach siła szybko skacze

Tylko czasami możesz zrobić odwrotnie by mięsnie zaskoczyć
Tzw . 6-8-10-12

i zaczynasz od największego ciężaru do najmniejszego ...
To powinno trwać maxymalnie do 3 tygodni ja takie coś robie dwa tygodnie ale to naprawde jak już długo nic mi nie skacze na wadze i an sile ;p