Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam!! Prosiłbym o opinie na temat tego planu (chodzi mi o samo połączenie partii mięśniowych):
Poniedziałek: klatka+przedramiona
Wtorek: Biceps+triceps
Środa:Wolne
Czwartek: Barki+łydki
Piątek: Plecy
Sobota: Wolne
Niedziela: Wolne
Celowo nie uwzględniłem mięśni ud ze względu na ich wielkość (mam problem chociażby z kupnem jeansów )
Plan nastawiony na masę z priorytetem na mięśnie ramion.Z góry dziękuje i czekam na ewentualne poprawki.

Te uda to masz takie umięśnione?

Triceps dzień po klatce? hmmm...

klatka+biceps
off
plecy+triceps
0ff
barki+łydki
off
off

lub

klatka
off
barki+nogi
plecy
off
biceps+triceps
off

lub
klatka+triceps+przedramię
off
plecy+biceps
off
Barki+nogi
off
off
ile masz w udzie?

Można powiedzieć że mam dość masywne, może dla tego że do 16roku życia byłem otyły ale to tylko moje przypuszczenia.Co do planów które zaproponowałeś to czy w pierwszym nie za dużo dni wolnych od treningu mimo że mój staż to dwa lata (do tego czasu trenowałem 5 razy w tygodniu odpoczywając albo w czwartek i niedziele lub sobotę i niedziele). Raczej skłaniał bym się co do drugiego splitu tylko że gdzie byś proponował wstawić przedramię? Dziękuje za szybką odpowiedz:)

Lord napisał:lub
klatka+triceps+przedramię
off
plecy+biceps
off
Barki+nogi
off
off
ile masz w udzie?

W udzie mam 75cm,co do twojego planu to bym wolał już lepiej ten drugi od Thegame. Jak dla mnie plecy+biceps to zbyt dużo jak na jeden trening.

kwestia indywidualna
Jak Ci pasuje to jedz nim

klatka
off
barki+nogi
plecy
off
biceps+triceps
off
Gdzie byś radził wrzucić tu przedramię?

jak już musisz je ćwiczyć to daj do klatki, lub do rak, wtedy całe ręce zrobisz na jednym treningu. Zaley jaki masz trening tzn, ile serii, ile i jakie ćwiczenia.

ja bym do rąk dołożył

Ok dzięki, za jakiś czas wrzucę ćwiczenia do oceny. Pozdro!!